, Jakarta - Il dolore mestruale è una condizione comune. Durante il periodo mestruale, i muscoli dell'utero si contraggono per aiutare a liberare il rivestimento accumulato. Non solo dolore, le donne sperimentano diverse cose come nausea, vomito, mal di testa e persino diarrea.
Fino ad ora, gli esperti non sono del tutto sicuri del motivo per cui le donne possono provare dolori mestruali molto dolorosi. Tuttavia, si sospetta che diversi fattori causino forti dolori mestruali, tra cui:
Flusso sanguigno mestruale pesante;
Meno di 20 anni o appena iniziato ad avere le mestruazioni
Hanno una sovrapproduzione o sensibilità alle prostaglandine, che colpiscono direttamente l'utero.
Uso di contraccettivi;
Endometriosi.
Molte donne credono che una delle cose che si possono fare per alleviare il dolore mestruale sia massaggiare l'addome. Funziona davvero? Dai un'occhiata alla seguente recensione!
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Massaggiare lo stomaco per trattare il dolore mestruale
Lanciare Sulla salute , si ritiene che massaggiare l'addome per 5 minuti al giorno aiuti ad alleviare i crampi mestruali. Si ritiene che il massaggio incoraggi il flusso sanguigno in modo che il dolore mestruale possa essere superato. Inoltre, le creme da massaggio contenenti oli essenziali come salvia sclarea, lavanda e maggiorana hanno anche ulteriori benefici per il corpo. Questo olio contiene composti che aiutano ad alleviare il dolore e l'infiammazione della dismenorrea.
Inoltre, articoli pubblicati negli Stati Uniti Biblioteca Nazionale di Medicina Istituti Nazionali di Sanità intitolato Gli effetti della massoterapia sulla dismenorrea causata dall'endometriosi conferma anche questo. È stato dimostrato che la massoterapia per circa 20 minuti riduce il dolore mestruale. Questo studio ha coinvolto 23 donne con dolore mestruale causato dall'endometriosi. I ricercatori hanno scoperto che il massaggio riduceva significativamente il dolore subito e dopo. La massoterapia per le mestruazioni comporta la pressione su alcuni punti come intorno all'addome, ai lati e alla schiena.
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Esiste un modo sicuro per prevenire il dolore mestruale?
Il dolore mestruale può anche essere prevenuto mantenendo una dieta sana ed esercizio fisico. In generale, una dieta orientata alla riduzione del dolore mestruale richiede di mangiare più cibi ricchi di fibre, a base vegetale e poco lavorati. Alcuni dei tipi di cibo consigliati includono:
La papaya è ricca di vitamine;
Il riso integrale contiene vitamina B-6, che può ridurre il gonfiore;
Noci, mandorle e semi di zucca sono ricchi di manganese, che allevia i crampi;
L'olio d'oliva ei broccoli contengono vitamina E;
Pollo, pesce e verdure a foglia verde contengono ferro, che può essere perso durante le mestruazioni;
I semi di lino contengono omega-3 con proprietà antiossidanti, che riducono il gonfiore e l'infiammazione.
Nel frattempo, l'esercizio prima o durante le mestruazioni aiuta anche ad alleviare il dolore mestruale. Questo perché l'esercizio aiuta a rilasciare endorfine. Attività semplici come camminare e yoga sono i tipi da provare.
Lo yoga è un esercizio delicato che rilascia anche endorfine e aiuta a prevenire o ridurre i sintomi del dolore mestruale. Tre diverse posizioni yoga come cobra , dipingere , e posa del pesce ha ridotto significativamente l'intensità e la durata del dolore durante le mestruazioni per le giovani donne di età compresa tra 18 e 22 anni.
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Bene, se vuoi saperne di più sui modi sicuri per affrontare il dolore mestruale, puoi chiedere direttamente a . Devi solo utilizzare la funzione di chat e i medici esperti nei loro campi cercano di fornire le migliori soluzioni.
