, Jakarta – Ci sono vari modi per perdere peso, uno dei modi in cui la maggior parte delle persone prova è bere succo di frutta. Oltre a essere in grado di perdere peso, si ritiene che bere succo di frutta elimini le tossine dal corpo. Tuttavia, una dieta a base di succhi di frutta o verdura è sicura?
Le diete a base di succhi di frutta e verdura vengono generalmente eseguite per pochi giorni o diverse settimane e sono accompagnate solo dal consumo di altri alimenti in porzioni molto piccole. Dopo aver subito questa dieta, forse il tuo peso può davvero diminuire, perché la mancanza di calorie nel succo di frutta fa sì che il corpo bruci le riserve di energia nel corpo in modo che tu possa ancora muoverti. Tuttavia, non solo il tuo peso diminuirà, ma anche la tua salute potrebbe peggiorare perché il tuo corpo non ha i nutrienti di cui ha bisogno. Ecco alcuni dei rischi di bere succo per una dieta:
- Mancanza di assunzione di proteine da parte del corpo
Bere succhi di frutta e verdura può infatti soddisfare il fabbisogno di fibre e vitamine, ma non il fabbisogno proteico dell'organismo. La mancanza di proteine può farti avere un desiderio maggiore di mangiare cibi ad alto contenuto proteico, come carne e dolci. Sarai anche suscettibile alle malattie e la tua massa muscolare diminuirà, rendendoti debole durante le attività quotidiane.
- Carenza di sodio corpo
I succhi di frutta e verdura contengono solo fibre e vitamine, ma bassi livelli di altri nutrienti. Uno di questi è il contenuto di sodio. Se consumi il succo solo per pochi giorni, il corpo può mancare di sodio, che può causare mal di testa, debolezza, vertigini e nausea.
- Poche calorie
Un altro contenuto che è anche molto piccolo nel succo sono le calorie. Anche se sei a dieta, ti consigliamo comunque di soddisfare il fabbisogno calorico del corpo, almeno 1200 calorie. Se è inferiore, sarai a rischio di alcuni problemi di salute, come i calcoli biliari. Anche il consumo di succhi di frutta e verdura per giorni può disturbare il normale metabolismo del corpo.
- Facile da affamare
È diverso se mangi direttamente frutta e verdura, il succo contiene solo una piccola quantità di fibre, anche il 90 percento del contenuto di fibre può essere perso. Anche se l'assunzione di fibre e proteine può mantenerti sazio più a lungo. La consistenza liquida del succo può anche rendere il corpo non consapevole delle calorie in entrata, quindi continuerai ad avere fame.
Suggerimenti per bere succo per la dieta
Tuttavia, i succhi di frutta e verdura sono ancora bevande salutari da consumare durante una dieta. Alcuni esperti di salute rivelano che i succhi di frutta e verdura sono utili per ridurre il rischio di malattie cardiache e cancro. Il succo è anche utile per incoraggiare il sistema immunitario del corpo. Ecco alcuni consigli per consumare il succo di frutta giusto per chi è a dieta:
- Conosci il momento giusto per bere il succo di frutta
I succhi di frutta e verdura vanno assunti al mattino o almeno mezz'ora prima dei pasti. La mattina è il momento giusto per bere un succo di frutta, perché a quell'ora lo stomaco è ancora vuoto. Nel frattempo, se il succo viene assunto contemporaneamente al consumo di altri alimenti, i nutrienti del succo non possono essere assorbiti correttamente. Il succo è consigliato anche da bere subito dopo essere stato fatto, e da non passare da un giorno all'altro.
- Scegli frutti che contengono fibre elevate
Per quelli di voi che sono a dieta, scegliete frutta ad alto contenuto di fibre in modo che possano rendervi sazi più a lungo, in modo che anche il vostro appetito sia controllato. Invece di usare uno spremiagrumi in grado di rimuovere le fibre, usa un frullatore per preparare succhi che non rimuovono il contenuto dei succhi di frutta e verdura.
- Servizio consigliato di frutta e verdura
Secondo il Servizio Sanitario Nazionale, la quota di consumo di frutta in ogni persona è diversa, a seconda dell'età e del peso. Ma se vuoi consumare succhi di frutta e verdura per la tua dieta, le porzioni consigliate in un giorno sono due porzioni di frutta e quattro porzioni di verdura con diverse combinazioni di colori e sapori.
Si consiglia comunque di parlare prima con il proprio medico se si desidera attuare una dieta consumando succhi di frutta. Se hai domande su dieta e nutrizione, non esitare a chiedere direttamente al tuo medico attraverso l'app . Contatta il medico tramite Video/chiamata vocale e Chiacchierata sempre e ovunque. Se hai bisogno di determinate vitamine o prodotti per la salute, non devi più preoccuparti di uscire di casa. Restare ordine attraverso e il tuo ordine verrà consegnato entro un'ora. Avanti, Scarica ora anche su App Store e Google Play.
