, Jakarta – La sonnolenza dopo aver mangiato può essere comune. Tuttavia, hai mai pensato a come questo possa accadere? La sensazione di sonnolenza dopo aver mangiato è una delle risposte del tuo corpo ai cambiamenti chimici causati dalla digestione. Questo è normale per tutti.
Tuttavia, se la sensazione di sonnolenza appare sempre ogni volta che finisci di mangiare e interferisce con le tue attività, forse questo deve essere un problema. Sentirsi assonnati dopo pranzo può essere fastidioso anche quando devi lavorare di nuovo dopo pranzo.
La sensazione di sonnolenza dopo aver mangiato può essere causata da diversi fattori, come il tipo di cibo che mangi, abitudini di sonno irregolari, condizioni di salute e altri motivi come i seguenti:
1. Motivi digestivi e ormoni
L'energia è necessaria al corpo per svolgere le sue funzioni e questa energia si ottiene attraverso il cibo. Il corpo quindi scompone i nutrienti dal cibo nel sistema digestivo per produrre glucosio che viene poi convertito in energia. Dopo aver mangiato, il corpo rilascia ormoni, inclusi gli ormoni amilina, glucagone e colecistochinina. Questi ormoni funzionano per aumentare i livelli di zucchero nel sangue, creare una sensazione di pienezza e produrre insulina che verrà fatta fluire nelle cellule per fornire energia alle cellule.
Allo stesso tempo, il cervello rilascia anche l'ormone serotonina, che provoca sonnolenza. Inoltre, il cibo influisce anche sulla produzione di melatonina nel cervello. Questi due ormoni causano sonnolenza dopo aver mangiato. La melatonina viene prodotta nel cervello convertendo l'aminoacido triptofano in serotonina e quindi in melatonina.
2. Tipi di cibo consumato
Il corpo digerisce tutto il cibo allo stesso modo, ma il cibo influisce sul corpo in modo diverso. Alcuni cibi possono farti venire sonno rispetto ad altri cibi. Gli alimenti ad alto contenuto proteico, come carne, pollo, uova di pesce, spinaci, tofu, formaggio e soia, contengono l'aminoacido triptofano. Questo amminoacido viene utilizzato dall'organismo per produrre serotonina, responsabile della sonnolenza.
Inoltre, gli alimenti contenenti carboidrati aiutano anche il cervello a produrre serotonina e a rendere disponibile nel cervello l'aminoacido triptofano. Questo è il motivo per cui dopo aver mangiato cibi ricchi di carboidrati, ti senti assonnato. La combinazione di alimenti contenenti l'aminoacido triptofano (proteine) e carboidrati ti fa venire sonno. Pertanto, un buon pasto prima di coricarsi è quello che contiene carboidrati e proteine, come cereali e latte.
3. Abitudini del sonno
Le cattive abitudini di sonno notturno possono anche farti sentire assonnato dopo aver mangiato. Dopo aver mangiato, il corpo si sente pieno e rilassato, quindi fa sentire il corpo riposato e colpisce la sonnolenza. Soprattutto se non hai dormito abbastanza la notte prima.
Per evitare che ciò accada, dovresti migliorare i tuoi schemi di sonno ed evitare lo stress. Inoltre, esercitati regolarmente, in modo che possa aiutarti a dormire meglio la notte. È meglio non fare un pisolino se hai problemi a dormire la notte.
4. Condizioni di salute
Se hai spesso sonno e vuoi dormire dopo ogni pasto, potrebbe essere un segno di una certa malattia. Questi includono celiachia, anemia, intolleranze alimentari, allergie, apnea notturna e una tiroide ipoattiva.
La sonnolenza dopo aver mangiato può anche essere un segno che sei carente di alcuni nutrienti. La malnutrizione fa sì che il cibo non venga digerito correttamente, perché il tuo corpo non riesce a digerirlo. Di conseguenza, non avrai abbastanza energia per sostenere le tue attività durante il giorno e ti sentirai sempre assonnato.
Se ci sono altre malattie che ti fanno sentire spesso assonnato, specialmente dopo aver mangiato, dovresti discuterne con il tuo medico a . Non è necessario andare in ospedale per discutere con il medico, attraverso l'applicazione puoi discutere via Chiacchierata o Chiamata vocale/videochiamata sempre e ovunque. Pratico, no? Andiamo sbrigati Scarica l'app ora!
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