, Jakarta - Il corpo umano ha bisogno dell'assunzione di cibo in grado di produrre l'ormone dopamina, un composto chimico nel cervello che svolge un ruolo nel veicolare gli stimoli in tutto il corpo. Questo ormone ha un ruolo importante e può influenzare varie attività umane, che vanno dalla capacità di ricordare, al movimento degli arti. Quindi, quali sono i tipi di alimenti che aumentano la dopamina che dovresti conoscere?
In generale, l'ormone dopamina è indicato anche come ormone del controllo delle emozioni. Se rilasciato nella giusta quantità, questo ormone migliorerà l'umore che può aiutare una persona a sentirsi sempre più felice. Al contrario, il cattivo umore e la mancanza di entusiasmo possono sorgere a causa della mancanza di questo ormone. Infatti, una mancanza di dopamina può aumentare il rischio di depressione.
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Alimenti contenenti dopamina
La dopamina svolge una funzione abbastanza importante. Nel corpo, l'ormone dopamina è noto come neurotrasmettitore, che è un composto chimico che funge da conduttore di stimolo. In altre parole, questo ormone è importante per trasmettere messaggi sotto forma di stimolazione alle cellule nervose, sia nel cervello che nei muscoli. L'ormone dopamina influenza l'emergere di sensazioni piacevoli.
La dopamina è un ormone che svolge un ruolo nel creare sentimenti di felicità, ad esempio quando ci si innamora, felici, motivati, a sentimenti che aumentano la fiducia in se stessi. Ma se rilasciato in eccesso, questo ormone può far diventare una persona ossessionata da qualcosa. Esistono diversi modi per aumentare i livelli di dopamina nel corpo, uno dei quali è mangiare determinati alimenti.
Il tipo di alimento consigliato per il consumo è un alimento ricco di contenuto proteico. La dopamina è prodotta naturalmente dagli aminoacidi tirosina e fenilalanina, entrambi ottenibili da alimenti ricchi di proteine. Alcuni tipi di alimenti che possono aiutare ad aumentare i livelli di dopamina sono:
- Carne di gallina,
- Manzo,
- Uovo,
- Latte,
- Soia e
- Noccioline
Infatti, mangiare cibi ricchi di aminoacidi può aumentare i livelli di dopamina nel cervello. Sebbene utile, dovresti comunque monitorare la quantità di assunzione ed evitare un consumo eccessivo di questi alimenti. Perché l'eccesso dell'ormone dopamina può anche causare cose indesiderate. Inoltre, concentrarsi troppo su cibi contenenti solo proteine può portare alla malnutrizione perché dimentichi o non mangi nemmeno altri nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno.
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Oltre agli alimenti consigliati, ci sono anche tipi di alimenti che dovrebbero essere evitati in modo che i livelli dell'ormone dopamina nel corpo siano ben controllati. I tipi di alimenti che dovrebbero essere evitati sono quelli ricchi di grassi saturi, come i cibi fritti. Questi tipi di alimenti possono ridurre i segnali della dopamina nel cervello portando a una risposta del sistema di ricompensa nel cervello.
Inoltre, dovresti ridurre l'abitudine di mangiare cibi con alti livelli di colesterolo, perché può ridurre i livelli di dopamina nel cervello. Oltre a mantenere una dieta, puoi anche aumentare i livelli di ormone della dopamina adottando uno stile di vita sano, ovvero dormendo a sufficienza, esercitandoti regolarmente e assicurandoti di crogiolarti regolarmente al sole al momento giusto.
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