, Jakarta - Ti sei mai svegliato dal sonno e ti sei sentito pigro per fare attività? Soprattutto quando la mattina è cruciale per iniziare la giornata, il tuo umore durante la giornata è determinato in questo momento. Pertanto, è importante massimizzare il tempo al mattino. Il trucco sta nell'applicare suggerimenti che possano emozionarvi ogni giorno e sicuramente utili. Le mattine che iniziano con energia positiva rendono la giornata più produttiva fino alla fine della giornata.
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Bene, per quelli di voi che vogliono mantenere le vostre giornate di buon umore, ecco alcuni suggerimenti per emozionarvi ogni giorno, vale a dire da:
- Trova il tempo per fare ciò che ami
Per quelli di voi che sono bloccati in un lavoro che non è davvero il vostro interesse, allora potete farlo. Chi si lamenta spesso di non avere mai tempo può provare questo metodo. Prenditi 15 minuti al giorno per fare qualcosa che ami, come il giardinaggio, la pittura o qualsiasi altra cosa. Dopo averlo fatto regolarmente, per almeno un mese, allora puoi essere stupito dai risultati. Sarai sicuramente più entusiasta di iniziare la giornata, perché inizi con qualcosa che ami. Puoi raccogliere i benefici o i vantaggi da lì. Se ti piace il giardinaggio, alcuni mesi dopo puoi raccogliere il raccolto.
- Abbastanza sonno
" Il sonno è per i perdenti ", è una frase che probabilmente sentirete spesso. È un peccato che questo tipo di presupposto sia stato considerato una cosa comune, anche se per stare in salute bisogna dormire a sufficienza. Infatti, la privazione cronica del sonno non solo consuma energia e fa non più entusiasmo, ma contribuiscono anche a gravi problemi di salute.Ci sono molte cose che sono colpite dalla mancanza di sonno, che vanno dalla ridotta capacità di apprendimento, memoria, metabolismo e peso, salute cardiovascolare, umore e funzione immunitaria. persone da ottenere Dormire a sufficienza può essere molto difficile, ma renderlo una priorità ha un grande effetto sul miglioramento dell'umore di ogni giorno.
- Mangia cibo sano
Il fast food non è solo dannoso per il cuore, le ossa e la digestione, ma anche una catastrofe per il cervello nell'uso dell'energia. Quando il corpo non riceve i nutrienti di cui ha bisogno, può influenzare le sostanze chimiche del cervello, che quindi influenzano anche l'umore, la memoria e la funzione cognitiva. Passare a una dieta a basso indice glicemico a base vegetale può effettivamente cambiare la funzione cerebrale, che a sua volta può aiutare a migliorare il tuo umore, aiutare con lo stress e renderti più energico ogni giorno.
- Cerca di essere più attivo!
Il fatto è che il tuo corpo non è stato progettato per stare seduto solo otto ore al giorno. I nostri corpi sono fatti per muoversi, per muoversi e così via. L'esercizio non è importante solo per prevenire l'obesità e mantenere sani i muscoli, il fegato e le ossa, ma può anche migliorare l'umore. Nel libro scritto dal dott. John Sarno, Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain, ha spiegato che l'esercizio può migliorare i processi di pensiero, la concentrazione e la creatività. L'esercizio fisico è anche più efficace nel trattamento della depressione rispetto ai farmaci. Quando non ti senti entusiasta, potresti voler rilassarti. Tuttavia, è meglio fare qualcosa che possa farti sudare. Dopodiché, è più facile per te essere di nuovo entusiasta.
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Può sembrare semplice, ma non dovresti sottovalutare i suggerimenti di cui sopra per rallegrarti ogni giorno. Se continui a sentirti demotivato, puoi chattare con uno psicologo su per condividere il tuo problema. Psicologa presso sarà sempre pronto a fornire soluzioni per qualsiasi tuo problema psicologico.
