, Jakarta - Hai mai sentito parlare della dieta della zuppa di cavolo? Questa dieta è un programma alimentare progettato per aiutarti a perdere peso velocemente. Si ritiene che mangiare molta zuppa di cavolo per sette giorni sia in grado di perdere peso fino a 4,5-7 chilogrammi.
Interessato a provarlo? Tuttavia, non avere fretta di provarlo subito. Nonostante sia pubblicizzato come un modo potente per perdere peso in un breve lasso di tempo, i nutrizionisti di Mayo Clinic considera la dieta della zuppa di cavolo come un tipo di dieta che non funziona così come un metodo di perdita di peso a lungo termine. Per non parlare, sono molte le restrizioni imposte da questa dieta, quindi si teme che vivendola si perdano importanti nutrienti e si interrompa il metabolismo.
Tuttavia, ciò non significa che questa dieta non debba essere affatto provata. Se sei interessato a provare la dieta della zuppa di cavolo, considera prima i seguenti vantaggi e svantaggi!
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Qual è la dieta della zuppa di cavolo?
La dieta della zuppa di cavolo o zuppa di cavolo è una dieta di sette giorni a basso contenuto di grassi ma ricca di fibre. Questa dieta richiede che una persona mangi zuppa di cavolo più volte al giorno per una settimana. secondo Mayo Clinic , le diete "alla moda" come la dieta della zuppa di cavolo non includono l'esercizio come parte dei loro piani. Infatti, un'attività fisica regolare è importante per aiutare a mantenere un peso ridotto.
L'obiettivo della dieta della zuppa di cavolo è limitare le calorie limitando fortemente l'assunzione di cibo. Una dieta ipocalorica combinata con un alto contenuto di fibre di verdure, frutta e cavoli ripieni aiuta una persona a defecare più spesso del solito. Alla fine della settimana, c'è stata una perdita di peso principalmente a causa del peso dell'acqua e principalmente a causa della restrizione calorica.
Durante questa dieta, mangi solo 1.000 calorie o meno durante i primi giorni della dieta della zuppa di cavolo. Durante il resto della settimana, aumenti gradualmente l'apporto calorico a circa 1.200 calorie al giorno. Date le calorie limitate consumate durante la dieta, tecnicamente potresti perdere 1,8 chilogrammi o più. Tuttavia, questo è lontano dallo 0,5-1 chilogrammo raccomandato a settimana. Quindi, in effetti, questa dieta non è raccomandata per essere eseguita a lungo termine.
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Benefici per la salute della dieta della zuppa di cavolo
Sebbene non ci siano prove scientifiche che suggeriscano che la dieta della zuppa di cavolo sia sicura ed efficace per la perdita di peso, consumare la zuppa di cavolo da sola come parte di una dieta equilibrata può essere utile.
Oltre alle fibre, cavoli e verdure crocifere offrono sostanze nutritive che possono svolgere un ruolo importante nella perdita di peso e negli sforzi di gestione del peso. Secondo le recensioni su Alimenti funzionali in salute e malattia , alcuni ingredienti del cavolo sono antinfiammatori e possono aiutare a regolare il metabolismo e i livelli di zucchero nel sangue. Ci sono diversi componenti antinfiammatori benefici nel cavolo tra cui apigenina, luteina, kaempferolo, quercetina, vitamina C e zeaxantina.
Una porzione da 1 tazza di cavolo crudo grattugiato contiene 1,75 grammi (g) di fibre e fornisce 25,6 milligrammi (mg) di vitamina C, il che lo rende un'ottima fonte di nutrienti. Se consumata con cibi vegetali e altre proteine magre, la zuppa di cavolo può integrare una dieta sana.
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Svantaggi della dieta della zuppa di cavolo
Questa dieta può anche avere effetti collaterali a breve termine e possibilmente conseguenze più gravi se hai una condizione di salute di base. A causa dell'alto contenuto di sodio della dieta della zuppa di cavolo, la disidratazione è uno degli effetti collaterali a breve termine. Questa dieta può anche essere pericolosa per le persone con diabete perché può interferire con i livelli di zucchero nel sangue.
Poiché la zuppa stessa è anche molto povera di calorie, carboidrati, proteine e grassi, ci sono alcuni possibili effetti collaterali, tra cui:
- Male alla testa.
- Dare le vertigini.
- Lieve mal di testa.
- nausea.
- Debolezza.
- Fatica.
- Problemi gastrointestinali, come stitichezza e flatulenza.
- Perdita di concentrazione.
- Perdita di muscoli.
- calcoli biliari.
Se vuoi fare questa dieta, dovresti discuterne prima con il tuo medico sì. Chiedi se questa dieta è sicura, o forse il tuo medico può consigliarti un altro tipo di dieta che potrebbe essere molto più sicura. Prendere smartphone -mu ora e sfrutta le funzionalità in per parlare con un medico, sempre e ovunque!
