“Il fabbisogno nutrizionale degli anziani è qualcosa che deve essere considerato. Perché in caso contrario, possono avere problemi di salute. Pertanto, esistono diversi menu alimentari per gli anziani ideali per un consumo più frequente. Questo menu contiene generalmente i nutrienti di cui gli anziani hanno più bisogno, come fibre, calcio, vitamine, acidi grassi e molto altro”.
, Jakarta – Le esigenze nutrizionali cambieranno con l'età. Molte persone anziane hanno bisogno di meno calorie perché il loro metabolismo rallenta, mentre altre hanno bisogno di più nutrienti, come il calcio per la salute delle ossa.
Sfortunatamente, molte persone anziane non mangiano come dovrebbero. Secondo un sondaggio di Laboratori Ross, il 30 percento degli anziani salta almeno un pasto al giorno. Molti anziani inoltre non riescono a soddisfare la giusta quantità di nutrienti sotto forma di proteine magre, cereali integrali, latticini a basso contenuto di grassi, frutta e verdura, così che le loro condizioni di salute diminuiscono.
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Menu Cibo Ideale per Anziani
Ecco alcuni menù per gli anziani che sono l'ideale e puoi darglieli più spesso:
Frittata
Le uova di gallina contengono molte vitamine e minerali di cui il corpo ha bisogno. È anche una fonte di grassi sani e proteine. Puoi aggiungere altre verdure alla frittata come gli spinaci per aggiungere più nutrienti.
Salmone grigliato
Il salmone alla griglia è anche una buona dieta per gli anziani perché è ricco di proteine, acidi grassi polinsaturi, minerali, vitamine e altri nutrienti. Soprattutto con l'età, la capacità della pelle di formare vitamina D diminuirà sicuramente, quindi il contenuto di vitamina D nel salmone può aiutare.
Petto Di Pollo Lavorato
Il petto di pollo offre ottime proteine e minerali per gli anziani. Tuttavia, per renderlo più sano, assicurati di lavorarlo in un modo più sano come alla griglia o bollito. Puoi trasformare i petti di pollo in panini o insalate miste.
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Avocado
Gli avocado offrono calorie e sostanze nutritive eccellenti da consumare per gli anziani. In un avocado ci sono 9 grammi di fibre che sono utili per mantenere un apparato digerente sano e ridurre il rischio di malattie cardiache, vasi sanguigni e diabete mellito.
Ciotola per frullato
Puoi anche fare ciotola per frullato come menu di cibo per gli anziani che è altamente raccomandato. Puoi includere yogurt ricco di calcio e frutta ricca di fibre e vitamine.
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È inoltre possibile soddisfare i fabbisogni nutrizionali degli anziani attraverso speciali integratori e vitamine. Visita ora il negozio di salute acquistare integratori speciali per gli anziani. Con un servizio di consegna, non devi uscire di casa per prendere medicine o integratori. Pratico no? Usiamo l'app Ora!
