, Jakarta – Hai mai sentito parlare della dieta DEBM? La dieta DEBM è un'abbreviazione della dieta Delicious Happy Fun introdotta da Robert Hendrik Liembono. Si ritiene che questa dieta sia comoda da praticare per le persone a cui piace mangiare e non troppo pesante da fare.
La dieta DEBM inoltre non raccomanda alle persone di esercitare regolarmente. La cosa più importante è eliminare i carboidrati dal menù giornaliero e aumentare il consumo di proteine e grassi sani. Vuoi saperne di più sui fatti sulla dieta DEBM, leggi di più qui!
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Perdere peso al massimo
Sulla base dell'esperienza di Robert Hendrik Liembono, ha perso con successo 32 chilogrammi di peso. Secondo le persone che hanno provato anche questa dieta, DEBM ha perso con successo fino a 2 chilogrammi a settimana. Ecco alcuni fatti sulla dieta DEBM che devi sapere prima di provarla!
1. Basso contenuto di carboidrati ad alto contenuto proteico
Come accennato in precedenza, la dieta DEBM suggerisce di mangiare molte proteine e ridurre l'assunzione di carboidrati. Ebbene, si ritiene che i carboidrati siano la causa principale dell'obesità, quindi evitarli può ridurre il rischio di aumento di peso.
2. Riduci lo zucchero
Oltre a ridurre l'assunzione di carboidrati, si consiglia anche di ridurre l'assunzione di zuccheri di qualsiasi tipo. Questo include anche salsa di soia e miele. La considerazione è che lo zucchero può aumentare i picchi di insulina.
3. Simile alla dieta Keto
A prima vista il concetto della dieta DEBM è simile alla dieta keto, ma i due sono chiaramente diversi. La dieta keto ha una propria misura per consumare l'assunzione di grassi, mentre il DEBM non ha un punto di riferimento specifico. In effetti, puoi mangiare tutti i grassi e le proteine che vuoi, ma non i carboidrati.
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5. Cena alle 6
La dieta DEBM limita anche l'ora della cena a non oltre le sei del pomeriggio. Forse una delle considerazioni è che più tardi è la notte, meno attività, quindi non è consigliabile mangiare tardi. L'energia in entrata non è bilanciata con l'energia in uscita perché non c'è attività.
I carboidrati fanno così male?
Secondo i dati sanitari pubblicati da GB Health Watch I carboidrati sono la principale fonte di energia di cui il cervello, i muscoli e altre parti del corpo hanno bisogno per funzionare normalmente. Se non si assumono abbastanza carboidrati, i livelli di zucchero nel sangue possono scendere al di sotto del range normale (70-99 mg/dL), causando ipoglicemia. Il corpo inizia quindi a bruciare i grassi per produrre energia, causando la chetosi.
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I sintomi dell'ipoglicemia includono:
1. Fame.
2. zoppicando.
3. Vertigini.
4. Confusione.
5. Difficoltà a parlare.
6. Sentirsi ansiosi o deboli.
I sintomi della chetosi includono:
1. Esaurimento mentale.
2. Alitosi.
3. Nausea e mal di testa.
4. Gonfiore doloroso delle articolazioni e calcoli renali in chetosi grave.
La riduzione di elevate quantità di carboidrati e accompagnata da una mancanza di assunzione di grassi e proteine può causare sintomi associati a carenza di acidi grassi essenziali o carenza di aminoacidi essenziali. Ciò comprende:
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1. Pelle secca.
2. Muscoli deboli.
3. Desiderio di cibi grassi.
4. Depressione.
Quindi, in realtà anche i carboidrati sono necessari all'organismo in quantità ragionevoli. Inoltre, tieni presente che per quelli di voi che sono a dieta, solo gestire la dieta non è sufficiente. Devi anche fare esercizio fisico o esercizio fisico.
Se hai bisogno di informazioni complete su una guida alla dieta sana, puoi chiedere direttamente a . I medici esperti nei loro campi cercheranno di fornire la soluzione migliore. È abbastanza Scarica applicazione tramite Google Play o App Store. Attraverso le caratteristiche Contatta il dottore puoi scegliere di chattare attraverso Video/chiamata vocale o Chiacchierata .
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