Jakarta – Per la maggior parte delle donne, la gravidanza è il momento che stavano aspettando. Ecco perché quando arriverà questo momento, le donne cercheranno di prendersene cura. Bene, affinché il momento della gravidanza proceda senza intoppi, ci sono diverse cose a cui le madri devono prestare attenzione. Dai un'occhiata alle seguenti sei cose da fare durante la gravidanza, andiamo!
1. Posizione di riposo laterale
Durante la gravidanza, si consiglia alle madri di dormire sul lato sinistro. Questo perché questa posizione può aumentare il flusso sanguigno e le sostanze nutritive per il feto nell'utero. Per sentirti più a tuo agio, devi piegare le ginocchia in avanti e infilare un cuscino tra le gambe.
2. Presta attenzione alla dieta
Affinché il cibo consumato sia buono per la salute della madre e del feto, le donne in gravidanza sono incoraggiate a mangiare un menu nutriente completo ed equilibrato. Aggiungi anche l'apporto calorico giornaliero alla dieta, almeno fino a 300 calorie nel primo trimestre, 350 calorie nel secondo trimestre e 450 calorie nell'ultimo trimestre.
3. Aumentare il consumo di liquidi
secondo Associazione americana della gravidanza, le donne incinte hanno bisogno di aumentare il consumo di liquidi. Questo perché durante la gravidanza, il corpo della donna incinta ha bisogno di più liquidi per aiutare a sostenere l'aumento del volume sanguigno della madre e del feto. La mancanza di liquidi durante la gravidanza può causare disidratazione in modo che la madre sia soggetta a costipazione, affaticamento e persino travaglio prematuro.
4. Mantieni i denti puliti
Studi pubblicati su riviste Ostetricia e Ginecologia scoperto che le donne in gravidanza che hanno un'infezione delle gengive possono trasmettere l'infezione al feto attraverso la circolazione sanguigna placentare. Per evitare ciò, le madri devono mantenere l'igiene dentale:
- Lavati i denti regolarmente 2 volte al giorno usando uno spazzolino morbido. Usa un collutorio che non contenga alcol 2 volte al giorno dopo aver lavato i denti.
- Per pulire il resto del cibo bloccato tra i denti, usa il filo interdentale per pulirlo.
- Pulisci l'area della lingua per ridurre la crescita batterica.
- Espandi per mangiare cibi che contengono vitamine B12 e C per rafforzare le gengive e ridurre il sanguinamento.
- Controlli di routine della salute dentale e orale dal medico almeno 1 volta durante la gravidanza.
5. Continua ad allenarti
Non solo fa bene alla salute della madre, l'esercizio durante la gravidanza può anche facilitare il processo del travaglio imminente. Pertanto, si consiglia alle donne in gravidanza di continuare a fare esercizi leggeri, almeno 30 minuti ogni giorno della settimana. In caso di dubbio, puoi chiedere al medico sui consigli sull'esercizio sicuro durante la gravidanza. (Leggi anche: 5 tipi di esercizi per le donne incinte)
6. Abbastanza riposo
Affinché le condizioni della madre rimangano in forma durante la gravidanza, la madre ha bisogno di un riposo adeguato. Oltre a dormire per 8 ore di notte, alle donne incinte si consiglia anche di fare un pisolino per 1-3 ore per ripristinare la resistenza che si esaurisce a causa delle attività durante il giorno. Per quanto possibile, evita di alzarti fino a tardi durante la gravidanza. Questo perché l'abitudine di stare alzate fino a tardi può aumentare il rischio di diversi problemi di salute durante la gravidanza come anemia, ipertensione e complicazioni del parto.
Se hai ancora domande sulla gravidanza, è una buona idea chiedere a un medico di fiducia direttamente sull'applicazione . La mamma ha solo bisogno Scarica applicazione su App Store e Google Play. Successivamente, puoi utilizzare le funzionalità Contatta il dottore parlare con il medico sempre e ovunque attraverso Chat, chiamata vocale , o Video chiamata . (Leggi anche:Per non farti prendere dal panico, conosci questi 5 miti sulla gravidanza)
