, Jakarta - Hai problemi di salute come mal di testa, dolore al petto, artima e sensazione di debolezza? Questo potrebbe essere un sintomo di pressione alta o ipertensione. La pressione sanguigna è la forza del flusso sanguigno dal cuore che spinge contro le pareti dei vasi sanguigni (arterie). Quando la pressione sanguigna supera i 140/90 millimetri di mercurio (mmHG), si parla di pressione alta.
Chi soffre di questa malattia generalmente non deve solo assumere farmaci. Sono necessari anche cambiamenti nello stile di vita, come mangiare cibi che si ritiene siano farmaci per la pressione alta. Vuoi sapere quali alimenti hanno l'effetto dei farmaci per l'ipertensione? Dai, guarda la seguente recensione!
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- Verdura verde
Verdure verdi come spinaci, cavoli, ravanelli verdi, senape, sono alimenti che si consiglia di consumare di più perché hanno farmaci che abbassano la pressione sanguigna. Questo perché le verdure verdi sono ricche di potassio. Il potassio è un contrappeso agli alti livelli di sodio nel corpo del malato, quindi aiuta ad abbassare la pressione sanguigna. Le verdure verdi contengono anche un alto contenuto di calcio, utile anche come alimento che abbassa il sangue. Puoi scegliere verdure fresche e mangiarle ogni giorno in quantità sufficienti.
- Yogurt
Bassi livelli di calcio possono anche innescare l'ipertensione nel corpo, quindi si consiglia di mangiare cibi ricchi di calcio come lo yogurt. Circa 170 grammi di yogurt contengono 300 mg di calcio, e questo è 1/3 del fabbisogno di calcio degli adulti. Non solo, lo yogurt contiene anche poco sodio quindi è sicuro per le persone con ipertensione. Inoltre, si ritiene che i probiotici contenuti nello yogurt siano efficaci contro l'ipertensione.
- Banana
Altri tipi di alimenti ricchi di potassio oltre alle verdure verdi sono le banane. Questo frutto non è difficile da ottenere e puoi fare molte creazioni alimentari se ti annoi di mangiarlo subito. Ancora più delizioso se lo mangi come una miscela di cereali o yogurt.
- Patata
Le patate sono anche un alimento ricco di potassio e magnesio. Entrambi questi minerali sono efficaci nell'abbassare la pressione sanguigna e hanno abbastanza fibre per soddisfare le esigenze quotidiane. Tuttavia, in modo che i benefici siano più pronunciati, non dovresti aggiungere sale. L'aggiunta di questo sale rende le patate un alimento ad alto contenuto di sale che può effettivamente aumentare la pressione sanguigna. Prova a mangiare patate bollite o al forno senza aggiungere troppo sale.
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- Fiocchi d'avena
Una ciotola di farina d'avena è povera di sodio, povera di grassi e ricca di fibre, il che aiuta ad abbassare la pressione sanguigna. Di solito la farina d'avena viene servita come un menu salutare per la colazione prima di iniziare l'attività. Se lo trovi troppo insipido, aggiungi frutta come una banana e un po' di miele.
- bit
Molti esperti di ricerca dimostrano che bere succo di barbabietola è efficace nell'abbassare la pressione alta. Uno degli studi che lo dimostra viene da uno studio pubblicato sul Nutrition Journal nel 2013 che è riuscito a dimostrare che c'era una diminuzione della pressione sanguigna sistolica dopo sei ore di consumo di succo di barbabietola. Ciò accade perché il contenuto di nitrati in esso è naturalmente efficace nell'abbassare la pressione alta.
- Frutti di bosco
I frutti che rientrano in questo gruppo, ad esempio, sono i mirtilli che contengono flavonoidi. Uno studio mostra che questi flavonoidi sono efficaci nel prevenire l'ipertensione e possono aiutare a ridurre l'ipertensione. Le bacche sono il mix perfetto per la farina d'avena a colazione.
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Se vuoi conoscere altri tipi di alimenti che sono efficaci nell'abbassare la pressione alta, puoi chiedere al tuo medico attraverso l'applicazione . È facile, basta Scaricasul tuo cellulare, e puoi contattare il medico tramite Chiacchierata, Voce o Video chiamata.
