, Jakarta – Dopo quasi 14 ore di digiuno, non c'è da meravigliarsi che molte persone vogliano mangiare subito quando è il momento di interrompere il digiuno. Tuttavia, spesso lo stomaco è già pieno anche se si beve solo tè freddo dolce e composta di banana. Sai cosa lo causa?
La condizione dello stomaco si riempie rapidamente quando si interrompe il digiuno a causa del processo di adattamento dell'apparato digerente che era vuoto e poi improvvisamente riempito. Ecco perché, quando si interrompe il digiuno, si consiglia di mangiare lentamente e gradualmente.
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Cause di uno stomaco pieno rapidamente quando si interrompe il digiuno
Uno stomaco pieno dopo aver rotto il digiuno è all'ordine del giorno, specialmente nelle prime settimane di digiuno. Questo perché il processo di adattamento del corpo, che originariamente consisteva nell'ottenere cibo di routine, ora deve essere lasciato vuoto per quasi 14 ore fino al momento di interrompere il digiuno.
Questo processo di adattamento rende il corpo stressato, così che il sistema nervoso che funziona in modo dominante è il sistema nervoso simpatico. Di conseguenza, il cibo consumato dopo aver interrotto il digiuno rimane trattenuto per diversi minuti prima di entrare nell'intestino per essere assorbito e digerito dal corpo.
L'eccessiva pienezza dello stomaco dopo l'interruzione del digiuno può essere prevenuta mangiando lentamente quando si interrompe il digiuno. Perché nei casi più gravi, il consumo eccessivo di cibo non solo fa gonfiare lo stomaco, ma provoca anche bruciore di stomaco e gonfiore perché è pieno di gas.
Interrompere il digiuno lentamente per prevenire lo stomaco Stomaco
Inizia bevendo acqua o la tua bevanda preferita (eccetto caffeina, gas e alcol) e dolci. I cibi dolci sono consigliati per ripristinare la glicemia (glucosio) che tende a diminuire durante il digiuno.
Sebbene siano raccomandati cibi dolci, British Nutrition Foundation raccomanda che l'assunzione dolce consumata provenga da fonti naturali ricche di sostanze nutritive e ricche di fibre. Ad esempio frutta fresca (soprattutto datteri), succhi di frutta e gelato alla frutta senza zuccheri aggiunti.
È meglio evitare cibi ricchi di grassi (come cibi fritti) quando si interrompe il digiuno. Il motivo è perché i cibi grassi rallentano il tratto digestivo e innescano il reflusso. Dato che il corpo impiega circa 20 minuti per dare un segnale di pienezza al cervello, si consiglia di consumare un pasto abbondante dopo 20-30 minuti dall'interruzione del digiuno con takjil.
Mangiare pasti abbondanti immediatamente quando si interrompe il digiuno ha il potenziale per aumentare drasticamente l'acidità di stomaco e il glucosio. Perché il cibo in eccesso consumato quando si interrompe il digiuno impiega molto tempo per essere digerito dal corpo, causando sintomi di bruciore di stomaco e mal di stomaco. Questa condizione si verifica a causa di enzimi digestivi limitati nello stomaco.
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Un'altra cosa da notare quando si digiuna è bere abbastanza acqua e fibre. Le regole per bere acqua durante il digiuno sono conosciute come il modello 2-4-2, vale a dire due bicchieri d'acqua quando si interrompe il digiuno, quattro bicchieri d'acqua di notte e due bicchieri d'acqua all'alba. L'assunzione di fibre è importante per prevenire l'indigestione che spesso è un disturbo durante il digiuno. Puoi ottenere fibre mangiando frutta e verdura.
Questa è la spiegazione del perché lo stomaco si riempie rapidamente quando si interrompe il digiuno. Altre informazioni sulla salute durante il digiuno possono essere richieste a . Hai bisogno di comprare medicine senza dover uscire di casa? Puoi utilizzare il servizio Health Shop su sì!
Oltre al processo di adattamento dell'apparato digerente, a volte lo stomaco si riempie rapidamente quando si mangia, può essere causato da determinate condizioni di salute. Soprattutto se la sensazione di pienezza è accompagnata dalla voglia di vomitare, nausea, gonfiore o perdita di peso.
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Possibili cause di sazietà possono indicare malattia da GERD o ulcere allo stomaco. In alcuni casi possono verificarsi problemi più gravi come il cancro al pancreas.
Riferimento:
Clinica Mayo. Accesso nel 2021. 7 segni e sintomi da non ignorare.
Linea della salute. Estratto 2021. Gastrite cronica.
