, Jakarta - Non è strano se quando arriva il ciclo diventi pigro per fare molte attività. Tuttavia, quando hai le mestruazioni, non significa che devi interrompere del tutto l'esercizio. Il motivo è che l'esercizio in generale fa molto bene al corpo e finora non ci sono prove scientifiche forti che vietino l'esercizio durante le mestruazioni.
L'esercizio fisico può avere un effetto sottile o estremo sul ciclo mestruale, a seconda di come il corpo reagisce all'attività fisica. Le mestruazioni e i livelli di fitness sono strettamente correlati, perché le mestruazioni sono controllate dalla produzione e dalla regolazione degli ormoni del corpo. Nel frattempo, l'attività fisica da sport influenzerà i livelli di questi ormoni.
Tuttavia, l'esercizio fisico può rendere le mestruazioni più fluide? Scopri la risposta attraverso la seguente recensione!
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Benefici dell'esercizio durante le mestruazioni
I cambiamenti ormonali di una normale routine di fitness possono rendere i periodi meno pesanti. Uno dei motivi è dovuto agli estrogeni e alla perdita di peso. Più grasso corporeo hai, più estrogeni vengono prodotti dal tessuto adiposo. Questo ormone in eccesso può ispessire il rivestimento dell'utero, consentendo l'accumulo di più sangue nella prima metà del ciclo.
Quando perdi peso attraverso l'esercizio, hai meno estrogeni nel tuo corpo. Di conseguenza, il rivestimento uterino diventa più sottile e il flusso diventa più leggero e si sente più liscio.
L'esercizio durante le mestruazioni può anche ridurre il dolore mestruale. Questa condizione è correlata alle prostaglandine, che sono sostanze infiammatorie che limitano il flusso sanguigno all'utero e sono responsabili di alcuni casi di crampi. Gli antidolorifici come l'ibuprofene bloccheranno la produzione di prostaglandine. Tuttavia, l'esercizio è un modo più sano per prevenirlo. L'esercizio non solo aumenta il flusso sanguigno all'utero, ma innesca anche la produzione di ormoni del benessere (e antidolorifici), vale a dire le endorfine.
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L'esercizio fisico intenso può causare mestruazioni irregolari
Quando ti alleni, significa che stai sfruttando l'energia di cui ha bisogno per far funzionare il tuo corpo ogni giorno. Quando il corpo non ha abbastanza energia per mantenere in funzione il sistema, rinuncerà a cose che non sono importanti. In questo caso, il corpo trascurerà leggermente il sistema riproduttivo. Una regione del cervello chiamata ipotalamo rallenta il rilascio degli ormoni responsabili dell'ovulazione, quindi il ciclo potrebbe non arrivare come previsto. Tuttavia, questo di solito accade solo a coloro che amano l'esercizio fisico intenso e faticoso e le diete ipocaloriche.
Fondamentalmente, non ci sono limiti agli esercizi da fare durante le mestruazioni. Tuttavia, dovresti sempre adottare misure per esercitare in sicurezza. Ciò può includere indossare dispositivi di protezione e astenersi dal sollevare un carico troppo pesante senza supporto.
Nel complesso, è meglio ascoltare i loro corpi durante le mestruazioni. Se ti senti molto stanco, riduci l'intensità del tuo esercizio fisico regolare per prevenire un affaticamento eccessivo in modo da non interferire con il ciclo mestruale.
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Se ti piace fare esercizio fisico intenso e poi inizi ad avere problemi mestruali, come essere in ritardo o non averli per diversi mesi, è importante discuterne con il tuo medico. . Il tuo medico potrebbe darti i consigli giusti in modo che tu possa tornare ad avere un ciclo mestruale più regolare e più sano. Prendere smartphone -mu ora e goditi la comodità di parlare con un dottore, sempre e ovunque!
