, Jakarta – In generale, le donne che hanno partorito sperimentano un aumento di peso. Per questo motivo, molte donne non sono sicure della loro forma fisica dopo il parto, quindi vogliono mettersi a dieta. Le madri non devono preoccuparsi di ingrassare dopo il parto. Il peso post-parto diminuisce automaticamente rapidamente durante il primo mese dopo il parto. Il motivo, l'aumento di peso deriva dal peso del bambino, dal liquido amniotico e dalla ritenzione idrica.
Anche le madri che allattano perdono peso automaticamente perché l'allattamento si rivela in grado di bruciare calorie. Se la madre vuole ancora mettersi a dieta, ci sono una serie di cose che devono essere considerate, una delle quali è il momento giusto per iniziare una dieta. Quindi, quando puoi metterti a dieta dopo il parto?
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Quando puoi fare la dieta dopo il parto?
Dopo il parto, il corpo della madre deve riprendersi completamente prima di iniziare una dieta. A partire dal Baby Centre, le madri dovrebbero aspettare almeno fino a sei settimane prima di provare a perdere peso. Si consiglia alle madri che allattano di aspettare che il bambino abbia almeno 2 mesi prima di provare a perdere peso. Evita di seguire una dieta troppo presto dopo il parto.
Iniziare una dieta troppo presto dopo il parto può ritardare il recupero e farti sentire ancora più stanco. Il motivo è che la madre deve raccogliere tutte le energie per adattarsi alla vita con il neonato nel mondo. Inoltre, la dieta influisce sulla fornitura di latte materno nelle madri che allattano. Se hai altre domande sulla dieta dopo il parto, parlane con un nutrizionista di . Attraverso l'applicazione, le mamme possono contattare un nutrizionista, sempre e ovunque! È facile, vero?
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Suggerimenti dietetici dopo il parto
La dieta post-parto sarà diversa dalla dieta in generale. Le diete dopo il parto tendono ad essere più flessibili rispetto alle diete in generale. Partendo dal Baby Center, questi sono i consigli che le mamme devono sapere quando si mettono a dieta dopo il parto.
- Esercizio regolare
Una dieta sana combinata con un regolare esercizio fisico è il modo migliore per perdere peso. L'obiettivo è garantire che la madre perda grasso, non muscoli.
- Perdere peso lentamente
Le madri si astengono da diete rigide dopo il parto. Le donne generalmente hanno bisogno di un minimo di 1.200 calorie al giorno per mantenersi in salute. Durante l'allattamento, le donne hanno bisogno di un minimo di 1.800 calorie al giorno per mantenere in forma mamma e bambino. Perdere peso troppo velocemente provoca una diminuzione della fornitura di latte materno perché i nutrienti che il corpo riceve saranno ridotti. Perdere peso troppo velocemente rilascia anche le tossine immagazzinate nel grasso corporeo nel flusso sanguigno e persino nella fornitura di latte materno.
- Mangia regolarmente
Anche se sei a dieta, devi comunque mangiare regolarmente. La presenza del Piccolo a volte rende complicato il programma alimentare della madre. Saltare i pasti può rallentare i livelli di energia, il che non ti aiuterà a perdere peso. Pertanto, le madri hanno bisogno di mangiare da cinque a sei volte al giorno in piccole porzioni con spuntini sani nel mezzo. Inoltre, saltare i pasti tende a far mangiare di più le madri.
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Questi sono una serie di consigli che le madri possono fare quando decidono una dieta dopo il parto. Oltre ai suggerimenti di cui sopra, le madri devono prestare attenzione al tipo di cibo consumato. Scegli verdure, frutta e carni magre per gestire le calorie giornaliere. Questi alimenti sono sicuramente ottimi per la produzione del latte materno e per l'alimentazione del piccolo.
