, Jakarta - Tutti dovrebbero esercitare regolarmente per mantenere la forma fisica e la salute. Inoltre, l'esercizio fisico può anche mantenere un peso corporeo ideale, soprattutto durante una pandemia come questa. Quando si fa attività fisica, il grasso che si è accumulato nel corpo può essere bruciato in modo da ridurre la perdita di peso.
Anche così, non tutti gli esercizi possono essere molto efficaci per la perdita di peso. In questo articolo, discuteremo della giusta scelta di esercizio per qualcuno che vuole avere un peso corporeo ideale. Naturalmente un corpo sano può fare bene anche alla mente. Scopri di più qui!
Esercizio per ottenere il peso ideale
Generalmente, la maggior parte delle persone è quasi impossibile perdere peso senza ridurre le calorie nel corpo. Ciò significa che devi bruciare più calorie di quelle che consumi per un lungo periodo di tempo, di solito settimane o mesi. Un modo che si può fare per ridurre le calorie nel corpo è fare attività fisiche come l'esercizio.
Una persona che vuole avere un peso corporeo ideale dovrebbe allenarsi almeno per 150 minuti a un'intensità moderata. Inoltre, 75 minuti di attività vigorosa ogni settimana. Menzionato se qualcuno che si allena regolarmente e fa altri tipi di attività fisica può aiutare a ridurre il peso corporeo. Tuttavia, quali sport sono efficaci per questo? Ecco alcune opzioni:
1. Correre
La corsa è una delle forme più efficaci di esercizio cardiovascolare per raggiungere il peso corporeo ideale. Questa attività fisica può far lavorare di più il cuore e i polmoni in modo che il corpo bruci le cellule adipose che sono state immagazzinate. Se le riserve di grasso si riducono, si verifica anche una perdita di peso. Anche così, questo non accade immediatamente, ci vuole una routine per diverse settimane o mesi per sentire l'impatto.
2. Ciclismo
Un altro esercizio cardio efficace per ottenere il peso corporeo ideale è il ciclismo. Questa attività può bruciare i grassi nel corpo mantenendo i pedali per continuare a girare. Puoi bruciare più depositi di grasso aumentando l'intensità, ad esempio pedalando più velocemente o salendo in pendenza. Alcune persone vanno in bicicletta per lavorare come una routine al fine di ottenere il peso desiderato.
Se hai ancora domande sull'esercizio efficace per ottenere il peso ideale, i medici di pronti a fornirti i consigli più adatti. È facile, basta con Scarica applicazione e ottenere la comodità relativa all'accesso alla salute semplicemente utilizzando smartphone . Goditi la comodità ora!
3. Nuota
Il nuoto è il modo migliore per perdere peso con un rischio relativamente basso di lesioni. Questo sport è adatto a tutti indipendentemente dall'età e può essere praticato casualmente o seriamente. Menzionato se questa attività fisica può essere la scelta migliore per bruciare calorie. Anche così, non tutti praticano questo sport perché devono stare in piscina.
4. Allenamento a intervalli ad alta intensità (HIIT)
Anche l'allenamento a intervalli ad alta intensità è ampiamente scelto oggi per ottenere il peso corporeo ideale durante una pandemia come ora. Questo esercizio comporterà cicli di attività brevi ma ad alta intensità. Questa attività fisica è efficace quanto la corsa per la perdita di grasso nel corpo. In genere, questo allenamento viene eseguito con 4 minuti di esercizio ad alta intensità e 3 minuti di recupero.
Questi sono alcuni esercizi che possono essere eseguiti per ottenere il peso corporeo ideale. Svolgendo regolarmente queste attività fisiche, si spera che tutto il grasso che si è accumulato nel corpo possa essere bruciato insieme ai movimenti eseguiti. In questo modo, la salute e la forma fisica possono essere mantenute insieme a un regolare esercizio fisico.
