Conosci le 4 cause dell'osteoporosi nelle donne

Giacarta – Le donne sono quattro volte più inclini all'osteoporosi o alla perdita ossea rispetto agli uomini. L'osteoporosi internazionale secondo le stime, ci sono circa 200 milioni di donne nel mondo che soffrono di osteoporosi, che è una condizione in cui le ossa si indeboliscono e perdono forza.

Cause delle donne vulnerabili all'osteoporosi

Ecco i motivi per cui le donne sono più inclini all'osteoporosi rispetto agli uomini che è necessario conoscere:

1. Ossa più piccole

Il picco di crescita ossea nelle donne è all'età di 18 anni. Dopo quell'età, la crescita ossea inizia a rallentare con una massa ossea inferiore rispetto agli uomini. All'età di 30 anni, l'aumento della massa ossea si interrompe e si è inclini a perdere massa ossea e si è a rischio di sviluppare l'osteoporosi.

2. Livelli di ormone estrogeno

L'estrogeno è un ormone che svolge un ruolo nella produzione di massa ossea, controllando l'attività di formazione dell'osso (osteoblasti) e assorbimento osseo (osteoclasti). Sebbene la quantità sia maggiore rispetto alle donne, l'ormone estrogeno nelle donne subirà una drastica diminuzione quando si entra nella fase della menopausa. In questa fase, le donne sono soggette a perdita di massa ossea, quindi sono a rischio di sviluppare l'osteoporosi.

3. Minore apporto di calcio

Gli studi dicono che l'assunzione di calcio delle donne asiatiche tende ad essere bassa perché circa il 90% delle donne asiatiche è intollerante al lattosio. Di conseguenza, la maggior parte delle donne asiatiche non può consumare prodotti a base di latte animale. Infatti, il latte è la principale fonte di calcio che svolge un ruolo nella costruzione e nel mantenimento di una struttura ossea sana.

4. Postura relativamente piccola

La maggior parte delle donne asiatiche ha una statura relativamente piccola a causa del loro piccolo scheletro osseo. Di conseguenza, la massa ossea delle donne asiatiche è inferiore alla massa ossea media delle donne di tutto il mondo, quindi sono a maggior rischio di sviluppare l'osteoporosi.

Un altro fattore che rende una donna suscettibile all'osteoporosi sono i cicli mestruali irregolari, le fasi mestruali che arrivano in giovane età hanno una storia di rimozione dell'ovaio e sperimentano la menopausa precoce.

Come prevenire l'osteoporosi nelle donne

Esistono diversi modi per prevenire l'osteoporosi nelle donne, tra cui:

1. Soddisfare le esigenze di calcio e vitamina D

Il calcio è il minerale principale che svolge un ruolo importante nelle ossa sane in modo che possa prevenire la perdita ossea. Puoi ottenere l'apporto di calcio consumando latte, sardine, acciughe, tofu, spinaci e cavoli. Nel frattempo, la vitamina D è necessaria per massimizzare l'assorbimento di calcio e fosforo nel corpo. L'assunzione di vitamina D può essere ottenuta consumando salmone, fegato di manzo, uova, latte, funghi champignon e merluzzo.

2. Sport

L'esercizio fisico regolare può rafforzare le ossa e prevenire l'osteoporosi. Alcuni sport che si possono fare per rafforzare le ossa, ovvero:

Allenamento con i pesi, come salire e scendere le scale, aerobica, saltare la corda, fare jogging, tai chi, camminare e yoga.
Allenamento muscolare, come sollevamento , sit up e sollevare pesi usando manubri .

3. Smetti di fumare

La nicotina contenuta nelle sigarette può ridurre il flusso sanguigno alle ossa, inibire la produzione di cellule che formano l'osso e inibire il riassorbimento osseo. Oltre a smettere di fumare, sei incoraggiato a limitare il consumo giornaliero di alcol per mantenere la salute delle ossa.

Queste sono le quattro cause dell'osteoporosi nelle donne che devono essere conosciute. Se hai lamentele su articolazioni e ossa, parli immediatamente con il medico per scoprire la causa e ottenere il trattamento giusto. Puoi chiamare il dottore sempre e ovunque attraverso le funzionalità Contatta il dottore attraverso Chiacchierare, e Chiamata vocale/video. Avanti, Scarica applicazione su App Store o Google Play in questo momento!

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