“I cicli mestruali irregolari sono generalmente correlati agli ormoni. Durante il digiuno, è possibile che qualcuno abbia mestruazioni irregolari. Forse a causa del cambio di dieta durante il mese. Ma questo può essere superato anche se stai digiunando”.
, Jakarta - Le mestruazioni sono il processo di eliminazione della parete uterina a causa di cambiamenti ormonali nelle donne in età fertile. Questo sintomo è caratterizzato da sanguinamento uterino periodico e ciclico. Generalmente, il ciclo mestruale si verifica nell'intervallo tra 21 e 35 giorni. In un periodo, le mestruazioni di solito si verificano da 3 a 7 giorni, ma possono variare da una donna all'altra.
Durante il digiuno, esiste la possibilità che una persona possa avere mestruazioni irregolari. Si è rivelato essere correlato alle condizioni del corpo, nonché ai cambiamenti nei modelli alimentari che si sono verificati per un mese intero. I cambiamenti nei modelli alimentari sono spesso associati a disturbi ormonali che innescano mestruazioni irregolari, rendendo così questa condizione spesso presente nelle persone che sono a dieta.
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Superare le mestruazioni non è agevole durante il digiuno
In realtà, ci sono molte cose che possono far arrivare una donna in ritardo per il suo ciclo, ovvero le mestruazioni. Oltre ai problemi ormonali, troppi pensieri che portano allo stress possono essere uno dei fattori scatenanti. Anche i cambiamenti nei modelli alimentari e nei tempi di sonno durante il mese di digiuno possono far sì che ciò accada.
In alcune condizioni, un periodo mancato può anche essere un segno precoce di gravidanza. Ma non preoccuparti, puoi seguire alcuni dei seguenti suggerimenti per affrontare le mestruazioni irregolari che si verificano durante il mese di digiuno.
1. Gestire lo stress
Una delle cause più comuni di una donna che soffre di disturbi del ciclo mestruale è lo stress. Pertanto, è molto importante gestire bene i sentimenti ed evitare uno stress eccessivo. Troppi pensieri sono spesso la causa delle donne che soffrono di disturbi mestruali.
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2. Riposati a sufficienza
Oltre allo stress emotivo, anche lo stress fisico può essere causa di interruzioni del ciclo mestruale. Lo stress fisico di solito si verifica quando il corpo manca di riposo. Anche se devi regolare l'ora per il sahur, puoi comunque assicurarti che il tuo corpo si riposi a sufficienza, ad esempio dormendo più velocemente di notte.
3. Esercizio di routine
Il digiuno non è affatto una scusa per saltare l'esercizio. In realtà, questo non è solo importante per mantenere le condizioni del corpo, ma può anche avere un effetto sul ciclo mestruale.
4. Consumo di cibo sano
È giusto mangiare sempre cibi sani, soprattutto durante il mese di digiuno. Le cattive abitudini alimentari sono una delle cause di un fegato irregolare. Il consumo di fast food, cibi lavorati e alcol può causare squilibri ormonali nel corpo che possono portare a mestruazioni irregolari. Assicurati che il cibo che mangi includa verdure verdi, frutta, carne rossa, pesce e altri cibi nutrienti.
5. Prendi integratori vitaminici
Bassi livelli di vitamina D sono associati a mestruazioni irregolari. Per questo motivo è importante assumere abbastanza vitamina D in modo che le mestruazioni ritornino alla regolarità. La vitamina D ha molti altri benefici, tra cui la riduzione del rischio di alcune malattie, l'aiuto alla perdita di peso e la riduzione della depressione.
La vitamina D si trova in diversi alimenti, tra cui latte e altri prodotti caseari, nonché cereali. Puoi anche ottenere la vitamina D dall'esposizione al sole o attraverso integratori. Puoi acquistare gli integratori di cui hai bisogno o su prescrizione medica tramite l'applicazione .
6. Mantenere un peso sano durante il mese di digiuno
I cambiamenti nel peso corporeo possono influenzare il ciclo mestruale. Se sei in sovrappeso o obeso, perdere peso aiuterà il tuo ciclo a tornare alla normalità. D'altra parte, la perdita di peso estrema può anche causare periodi irregolari. Ecco perché è così importante mantenere un peso sano.
Fondamentalmente, le mestruazioni sono fortemente influenzate dalle condizioni ormonali. Ci sono molte ragioni per cui una donna può sperimentare disturbi mestruali, che vanno dalla stanchezza, allo stress che provoca disturbi ormonali.
Questo quindi innesca un disturbo nel ciclo mestruale. In effetti, ci sono diverse condizioni che possono causare a una persona di sperimentare disturbi del ciclo mestruale, che vanno dal seguire una dieta rigorosa, essere in sovrappeso o obesi, in gravidanza, alle cisti ovariche.
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Sebbene ci sia la possibilità che il digiuno causi disturbi ormonali e porti a disturbi del ciclo mestruale, è meglio non ignorarlo. Assicurati di calcolare sempre con attenzione in anticipo il normale ciclo mestruale, che è al di fuori del mese di digiuno. Perché, potrebbe essere che i disturbi del ciclo mestruale non si verificano a causa del digiuno, ma ci sono altre cause. '
Se il tuo ciclo continua a non apparire dopo 2 settimane, pianifica immediatamente una visita dall'ostetrico presso l'ospedale più vicino tramite l'applicazione Ha lo scopo di esaminare e scoprire cosa causa esattamente le mestruazioni tardive. Se necessario, potrebbe essere consigliato di sottoporsi a diversi esami di supporto, come gli ultrasuoni per monitorare le condizioni dell'utero e trovare la causa del ciclo mestruale disturbato.
