, Giacarta- L'abitudine di dormire dopo aver mangiato può causare uno stomaco dilatato. Allo stesso modo con l'abbigliamento dobbiamo stare attenti, perché se scegliamo quello sbagliato può rendere il nostro aspetto sgradevole. Se hai questo, ovviamente, puoi ridurre la fiducia in se stessi.
Bene, per questo, è molto importante iniziare a sbarazzarsi del tuo stomaco dilatato. Ci sono diverse cose che puoi fare per sbarazzarti di uno stomaco gonfio anche nel bel mezzo di una routine frenetica. Dai, scopri 6 modi per sbarazzarti del seguente stomaco dilatato:
1. Schema alimentare sano
Sapevi che i cibi ricchi di fibre sono molto buoni per aiutare a perdere peso e superare anche il problema della stitichezza? Gli alimenti ricchi di fibre sono anche molto buoni per prevenire la dilatazione dello stomaco. Per sbarazzarsi di uno stomaco dilatato, consumare regolarmente circa 22-25 grammi di fibre al giorno.
Oltre ai cibi ricchi di fibre, moltiplica il consumo di acidi grassi omega 3 per sbarazzarti dello stomaco dilatato. Gli Omega 3 possono aiutare il metabolismo del corpo in modo che possa ridurre il grasso, compreso il grasso nell'addome.
Un'altra abitudine alimentare da tenere in considerazione è la colazione. Spesso a causa di una routine frenetica si perde l'abitudine della colazione al mattino. Mentre con la colazione, una persona può resistere alla tentazione di mangiare quantità eccessive a pranzo e nei pasti successivi. Pertanto, per liberarsi dallo stomaco dilatato, ricorda di prestare sempre attenzione agli orari dei pasti in maniera regolare.
Puoi considerare di bere regolarmente succo di cetriolo ogni giorno per sbarazzarti dello stomaco dilatato. Il trucco consiste nel frullare 1 cetriolo, 1 limone, prezzemolo o foglie di coriandolo a piacere, 1 cucchiaio di zenzero macinato finemente, 1 cucchiaio di succo di aloe e una tazza d'acqua in un frullatore. Consumare questo succo di cetriolo prima di andare a letto.
2. Stile di vita sano
Per sbarazzarsi di uno stomaco dilatato, ci vogliono buone abitudini che dovrebbero essere fatte ogni giorno. Uno stile di vita sano che puoi fare è iniziare a ridurre le abitudini al fumo e all'alcol. L'alcol e le sigarette possono aumentare l'ormone cortisolo, che si dice sia associato a uno stomaco dilatato.
Inoltre, abituati a stare in piedi più spesso. Soprattutto per quelli di voi che trascorrono molto tempo in ufficio e stanno seduti tutto il giorno. Almeno una volta ogni 30 secondi prenditi un momento per alzarti. Stare seduti troppo a lungo e muoversi raramente può aumentare il rischio di dilatazione dello stomaco.
Ricorda anche di metterci più piede ogni volta che hai tempo. Ad esempio, utilizzando le scale più spesso della scala mobile o dell'ascensore. Se usi un veicolo per raggiungere l'ufficio, è meglio parcheggiare in un luogo un po' distante dalla tua destinazione, così hai più possibilità di camminare.
3. Esercizio cardio
L'esercizio fisico regolare può aiutare a sbarazzarsi del grasso della pancia. Il modo più semplice per eseguire esercizi cardio leggeri come la corsa o la camminata veloce. Questo esercizio può aiutare a perdere grasso in tutte le parti del corpo, specialmente nell'addome. Se preferisci l'aerobica, non fa mai male dedicare del tempo cinque volte a settimana per 45 minuti per liberarti dello stomaco dilatato.
Facendo regolarmente esercizio fisico, perderai peso. Questo ridurrà automaticamente la circonferenza della vita e lo stomaco dilatato sarà ancora più debole.
4. Evita lo stress
Quando è stressato, i livelli di cortisolo nel corpo aumentano. Il cortisolo è un ormone che provoca l'accumulo di grasso nell'addome. Per questo, dovresti sempre evitare lo stress se non vuoi che lo stomaco si gonfi.
Quando il carico è eccessivo, prenditi del tempo per fare le cose che ti piacciono, come fare una passeggiata o uscire con gli amici. In questo modo puoi evitare lo stress in modo che i livelli di cortisolo diminuiscano.
Bene, se hai bisogno dei consigli di un nutrizionista per aiutarti a superare il problema dello stomaco dilatato, non esitare a utilizzare le funzionalità Chatta, chiama, e Video chiamata dall'app .Parli di problemi di salute più facilmente e rapidamente. Avanti, Scarica applicazione ora su App Store e Google Play.
