Jakarta - Hai spesso problemi di sonno o insonnia? Certo, questa è una condizione molto spiacevole, non è vero? Diventi debole e impotente al mattino, meno energico e assonnato. Tuttavia, non solo, la mancanza di sonno può anche portare all'obesità o all'obesità. In realtà, come può verificarsi questa condizione?
Semplice. Se ti senti assonnato al lavoro, potresti essere tentato di preparare una tazza di caffè (o anche qualche tazza) e prendere una ciambella per una sferzata di energia. In effetti, questa condizione può aiutarti a combattere la sonnolenza, ma alla fine sei molto a rischio di ingrassare. Soprattutto se non sei diligente nell'esercizio.
Mancanza di sonno e aumento di peso
I modelli di sonno poveri non sono l'unico fattore che contribuisce all'aumento di peso. Dieta, genetica, stress, abitudini malsane influenzano anche questa condizione. Tuttavia, è vero che quando si è privati del sonno, il peso tende ad aumentare.
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Quando sei privato del sonno, il tuo corpo subirà molti cambiamenti che possono portare a un aumento di peso. La mancanza di sonno può causare cambiamenti ormonali che regolano la fame e l'appetito. L'ormone leptina sopprimerà l'appetito e incoraggerà il corpo a spendere energia. Ebbene, la mancanza di sonno ridurrà la produzione dell'ormone leptina, mentre l'ormone grelina che scatena la fame avrà un impatto sull'aumento di peso.
Non solo, la mancanza di sonno cambierà anche il tipo di cibo che mangi, provocando un desiderio più forte di mangiare cibi grassi e ricchi di zuccheri. Da non dimenticare, fast food che ha un gusto delizioso, ma è molto pericoloso se consumato in eccesso.
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Uno studio pubblicato su Giornale americano di nutrizione hanno scoperto che l'aumento della durata del sonno riduceva significativamente l'assunzione di zucchero, di circa 10 grammi. Al contrario, la mancanza di sonno aumenterà il desiderio del corpo di consumare più zucchero.
L'assunzione giornaliera massima di zuccheri aggiunti raccomandata dall'American Heart Association è di 36 grammi per gli uomini e 25 grammi per le donne. Lo studio ha anche rivelato che l'aumento della durata del sonno innesca anche una tendenza a ridurre l'assunzione di grassi e carboidrati.
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Altri impatti negativi della mancanza di sonno
Apparentemente, non ha solo un impatto sull'aumento di peso. La mancanza di sonno innesca anche una serie di altri effetti negativi sul corpo, come:
- Il viso sembra più vecchio. Durante il sonno, specialmente durante il sonno profondo, il corpo produrrà più ormone della crescita e lavorerà per riparare e rigenerare le cellule in tutto il corpo, comprese le cellule della pelle, dei muscoli e delle ossa. La mancanza di sonno aumenta il rischio di perdere questo importante processo, che può farti sentire e sembrare più vecchio.
- Mancanza di desiderio sessuale. La mancanza di sonno può influenzare l'eccitazione e la funzione sessuale sia negli uomini che nelle donne. Questa condizione fa sì che le coppie facciano sesso meno spesso, anche se vengono fatte, come essere forzate e diventare meno piacevoli. Negli uomini, la mancanza di sonno avrà un impatto sulla mancanza di testosterone.
- Il corpo impiega più tempo per fare il processo di guarigione. Il sonno ha un forte effetto sul sistema immunitario del corpo. Non solo il processo di guarigione delle ferite, ma anche tutte le forme di guarigione da malattie, infortuni e altre condizioni di salute sono influenzate dalla qualità del sonno. Il corpo sarà più a rischio di malattia quando si è privati del sonno e ci vorrà molto tempo per riprendersi.
Quindi assicurati che non ti piaccia stare alzato fino a tardi, ok? Se soffri di insonnia, trattala immediatamente chiedendo a uno specialista dell'applicazione . Non lasciarlo andare, perché la mancanza di sonno ha un impatto negativo sulla salute.
