, Jakarta – Lo sapevi che i capricci non si verificano solo nei bambini, ma anche negli adulti. Questo disturbo può far sì che una persona faccia improvvisamente i capricci o addirittura pianga per qualcosa. Se questo accade alle persone intorno a te, ovviamente possono sorgere sentimenti di confusione su come superarlo. Per saperne di più, leggi la seguente recensione!
Come superare i capricci negli adulti
Nella maggior parte dei casi, i capricci sono classificati come esplosioni emotive che comportano rabbia, frustrazione o dispiacere fisici o urlanti. Nei bambini, questo accade per rispondere a bisogni o desideri non soddisfatti dai genitori. Quando si verifica negli adulti, i capricci si verificano perché il malato ha difficoltà a gestire le emozioni tese o dolorose.
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I capricci negli adulti possono verificarsi a causa dell'educazione dei genitori mentre sono ancora in cura. Ad esempio, molti bambini e adolescenti non ottengono un apprendimento socio-emotivo, quindi è difficile regolare le loro emozioni nella comunicazione. Questo può accadere anche quando c'è un'omissione dalle emozioni esplosive dei genitori quando erano bambini.
Un tempo, i capricci negli adulti possono anche essere un'indicazione di un grave disturbo di salute mentale. Alcuni problemi mentali che possono causare questo problema, inclusi disturbi della personalità e disturbi dell'umore, come il disturbo bipolare, la depressione e l'ansia. Pertanto, ogni adulto che sperimenta questo problema deve sapere come affrontarlo in modo appropriato.
Ecco alcuni modi per affrontare i capricci negli adulti:
1. Evita i trigger
Non tutti possono pianificare che tutto andrà come vogliono. A volte, ci sono momenti che possono scatenare emozioni e causare sentimenti di rabbia a scoppi d'ira. Pertanto, per evitarlo, è necessario conoscere i diversi tipi di situazioni che possono scatenare picchi emotivi, in modo da poter determinare strategie per prevenire scoppi di rabbia. Assicurati di prendere nota di tutte le situazioni che ti fanno perdere il controllo delle tue emozioni per essere migliore.
Se ti trovi in una situazione che può scatenare sentimenti di emozione e irritazione, cerca prima di trovare un posto tranquillo dove stare da solo. Inoltre, puoi anche cercare bevande fresche o semplicemente fare una passeggiata. Cerca di trovare dei modi per staccarti da qualsiasi routine che possa far divampare i capricci. In questo modo, spero che tu possa migliorare.
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2. Esercizio di tecnica di rilassamento
I capricci negli adulti possono anche essere evitati o superati applicando tecniche di allenamento di rilassamento. Anche così, questo metodo non può sostituire la terapia e altri trattamenti professionali, in modo che la gestione dei sentimenti emotivi diventi migliore. Assicurati di eseguire questa tecnica regolarmente in modo che diventi parte della tua routine. Alcune tecniche di rilassamento che possono essere eseguite sono il rilassamento muscolare progressivo, la respirazione profonda e la meditazione.
3. Esercitati a comunicare
Quando sorgono sentimenti di rabbia, potresti sentirti più soddisfatto quando urli o sbatti qualcosa, ma può fare una brutta impressione sugli altri. Inoltre, questa azione non può aiutarti a risolvere i problemi e tende persino a ferire te stesso e gli altri.
Una migliore comunicazione può anche aiutare a esprimere la rabbia in un modo migliore. Se riesci a spiegare le tue emozioni e sentimenti, l'altra persona può avere la possibilità di capire il problema e persino aiutare a risolverlo. Cerca di ottenere assistenza medica se è davvero necessario.
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Tutte queste cose possono essere fatte con l'aiuto di esperti medici professionisti e richiedono anche l'aiuto di farmaci, se necessario. Si ritiene che la terapia cognitivo comportamentale possa aiutare a far fronte ai capricci negli adulti. Controllandoti regolarmente, si spera che tu possa diventare qualcuno che è migliore di ieri nel controllare le emozioni.
