, Jakarta - La luce solare è uno dei tanti metodi di trattamento utilizzati per trattare diversi problemi di salute, sia fisici che mentali. In effetti, tutti dovrebbero ottenere la giusta quantità di esposizione per non causare effetti negativi. Se eccessivi, ovviamente possono verificarsi alcuni effetti dannosi. Potrebbero verificarsi scottature solari e persino cancro della pelle.
Anche così, ci sono ancora molte persone che non credono che un'adeguata esposizione al sole possa essere utile per mantenere la salute mentale. Il motivo è che sembra che non ci sia correlazione se l'esposizione alla luce solare può rendere mentalmente più forte. Ebbene, per saperne di più, leggete la seguente recensione!
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Mantenere la salute mentale con l'esposizione al sole
La luce del sole e l'oscurità possono innescare il rilascio di ormoni nel cervello di tutti. Quando esposto alla luce solare, il corpo aumenterà il rilascio di un ormone chiamato serotonina nel cervello. La serotonina è associata al miglioramento dell'umore e aiuta una persona a calmarsi e concentrarsi. Quando è buio, il tuo cervello attiva l'ormone melatonina, che è responsabile per aiutarti ad addormentarti.
Senza una sufficiente esposizione al sole, i livelli di serotonina nel corpo possono diminuire. Bassi livelli di serotonina sono associati a un moderato rischio di depressione con andamento stagionale. Questo disturbo di salute mentale è generalmente innescato da cambiamenti stagionali che possono essere influenzati dal fatto che il corpo non riceve la luce solare. Anche così, mantenere la salute mentale non è l'unico vantaggio dell'esposizione al sole a sufficienza.
Oltre alla pelle, gli effetti della serotonina indotti dalla luce possono essere attivati dalla luce solare che entra attraverso gli occhi. Segnali della luce solare ad aree speciali della retina che attivano il rilascio di serotonina. Pertanto, il rischio di sperimentare la depressione stagionale è soggetto a verificarsi in inverno quando il sole non splende molto. Anche se in Indonesia non c'è inverno, durante la stagione delle piogge il sole splenderà ancora un po'.
Il modo principale di trattamento è con la terapia della luce o la fototerapia. Puoi ottenere luce da una scatola che imita la luce solare naturale per stimolare il cervello a produrre serotonina e ridurre la melatonina in eccesso. In questo modo, i disturbi di salute mentale dovuti a malattie stagionali possono essere superati rapidamente.
Se hai ancora domande su tutti i benefici della luce solare sulla salute mentale, uno psicologo o uno psichiatra di pronto ad aiutare. È facile, basta con Scarica applicazione , puoi interagire direttamente con esperti medici professionisti senza la necessità di incontrarti faccia a faccia per evitare il rischio di essere esposto al COVID-19. Goditi la comodità ora!
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Oltre alla depressione, sapevi che l'esposizione al sole può curare anche la schizofrenia?
La schizofrenia è una grave condizione di salute mentale che fa sentire una persona come se non fosse in realtà a causa di sintomi psicotici, come allucinazioni e deliri. Questo ha un impatto negativo sul modo in cui pensi e ti comporti. Questo è stato riscontrato se qualcuno con schizofrenia aveva maggiori probabilità di avere bassi livelli di vitamina D rispetto alle persone normali o di avere un'esposizione al sole molto ridotta.
Alcuni studi menzionano anche che la luce solare insufficiente da bambino, chiamata integrazione di vitamina D, può aumentare il rischio di questo disturbo di salute mentale in futuro. Inoltre, in uno studio viene affermato se qualcuno con diagnosi di schizofrenia presenta bassi livelli di vitamina, soprattutto se i sintomi sono acuti.
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Bene, ora sai il motivo per cui qualcuno che è raramente esposto al sole è a maggior rischio di problemi di salute mentale. Pertanto, è meglio prendere la luce solare regolarmente in modo che il corpo possa essere fisicamente e mentalmente sano. L'adeguatezza del corpo per i livelli di vitamina D e serotonina nel corpo sono molto importanti per il mantenimento della salute.
