Jakarta – Ci sono molte cose che devono essere considerate nella preparazione alla gravidanza. Perché la gravidanza è il momento più atteso da ogni coppia, soprattutto da quelle appena sposate.
Ma sapevi che lo stile di vita, in particolare l'esercizio fisico, può essere uno dei fattori che possono accelerare la gravidanza? In effetti, molti studi hanno esaminato l'effetto dell'esercizio sulla fertilità femminile.
Secondo uno studio, l'esercizio regolare di intensità moderata può aiutare ad aumentare la fertilità femminile. Si dice anche che l'esercizio fisico regolare, almeno 30 minuti al giorno, prevenga l'infertilità.
Inoltre, l'esercizio fisico può anche aumentare e migliorare il metabolismo, la circolazione sanguigna e aiutare ad aumentare la produzione di ormoni legati alla crescita delle uova. Ma ovviamente, l'esercizio che viene fatto ha una differenza con gli sport ordinari.
Il tipo di esercizio e l'intensità sono le cose più importanti. Perché quando pianificano una gravidanza, le madri hanno bisogno di fare esercizi leggeri ma possono stimolare l'ovulazione. Fare esercizi troppo faticosi può effettivamente essere pericoloso e aumentare il rischio di aborto spontaneo.
Affinché il programma di gravidanza che si sta portando avanti produca risultati, controlla i tipi di sport consigliati alle future mamme, dai!
- Yoga
Affinché il programma di gravidanza abbia successo, la prima cosa che deve essere assicurata è che la futura madre non stia vivendo un grave stress. Perché quando una donna è depressa, di solito diminuisce anche la percentuale di successo del processo di "fecondazione".
La meditazione è un esercizio consigliato per mantenere il corpo e la mente rilassati. Uno di questi è lo yoga. Oltre a mantenere il corpo calmo, lo yoga può anche migliorare la circolazione sanguigna in modo che la madre diventi più in forma.
- Camminare
Camminare regolarmente è molto efficace nell'aumentare le possibilità di rimanere incinta. Perché questo sport raramente ha un impatto traumatico sul corpo. Cioè, è abbastanza sicuro da fare, anche per le donne che stanno pianificando una gravidanza.
Camminare è anche sicuro da fare anche dopo che una donna entra in gravidanza. Anche se sembra facile, camminare è uno degli esercizi meno desiderabili. Anche se questo sport ha molti vantaggi ed è sicuramente economico, lo sai.
- Nuoto
Il nuoto è un tipo di sport che ha molti "fan". A quanto pare, questo sport risparmia anche una serie di benefici per il corpo, si sa. Questo include le donne che stanno pianificando una gravidanza.
Il nuoto è un buon esercizio cardio per allenare la salute del cuore. Questo è necessario per le donne che si preparano al parto in futuro. Ma è comunque importante assicurarsi di non oltrepassare il limite durante l'allenamento, giusto?
- Bicicletta
Un trucco per allenarsi costantemente è cambiare il "menu" ogni giorno. Ad esempio, hai due giorni di yoga, poi il terzo giorno puoi provare a pedalare o fare altri sport.
Il ciclismo è un esercizio che è adatto da fare durante la preparazione alla gravidanza. Perché questo tipo di esercizio offre molti benefici ai muscoli delle gambe e della coscia. Il ciclismo può anche migliorare la circolazione sanguigna e mantenere il peso. Il peso è una cosa importante anche per determinare le possibilità di rimanere incinta.
- Fai sport con il tuo partner
Il suggerimento di esercitare non si applica solo alle donne. I futuri padri dovrebbero anche aumentare la fertilità esercitandosi regolarmente. Per essere più entusiasti, non c'è niente di sbagliato nel fare sport con il tuo partner, lo sai.
L'esercizio con un partner non è solo benefico per la salute e il fitness, ma anche la forza della relazione. Spesso è stato dimostrato che fare cose divertenti insieme fa sì che le coppie restino unite.
Oltre all'esercizio, anche altri stili di vita sani devono essere applicati immediatamente se si desidera rimanere incinta. Cerca di discutere con il tuo medico della disponibilità e dei problemi prima della gravidanza, durante la gravidanza, fino a prima del parto. Assicurati anche di avere Scarica applicazione sul tuo telefono. Perché rende più facile parlare con il medico attraverso Video/chiamata vocale e chat. Anche l'acquisto di medicinali e la pianificazione degli esami di laboratorio è molto semplice con !
