Salute

4 modi per prendersi cura della salute mentale durante la pandemia di COVID-19

Jakarta - Da quando il virus corona è diventato una pandemia globale, spesso sorgono cattivi sentimenti e pensieri riguardo al futuro dei propri cari. Non solo pensieri e sentimenti, la pandemia sempre più grave ha fatto perdere ad alcune persone il loro principale sostentamento. Questo non solo provoca stress, ma anche depressione. Perdere il principale sostentamento non è banale, soprattutto per un capofamiglia.

Questo innescherà sicuramente un grande cambiamento nella vita. Per non parlare di coloro che sono vittime positive del virus corona e devono autoisolarsi fino a quando non si sono completamente ripresi. I problemi di salute mentale per le persone colpite sono inevitabili. Tuttavia, lo stress e l'ansia eccessiva possono essere gestiti e gestiti, in modo da non causare problemi di salute mentale più gravi in ​​futuro. Ecco alcuni suggerimenti per mantenere la salute mentale durante una pandemia:

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1. Limita l'uso dei social media

Tenere il passo con le notizie attuali è importante, ma se colpisce la psiche di ogni persona, dovresti limitare l'uso dei social media. Essere costantemente esposti a cattive notizie avrà un impatto negativo sulla salute mentale. Limita l'uso della tecnologia, considerando che a volte è necessario uscire dal cyberspazio e trovare altre attività che ti facciano sentire felice e a tuo agio.

2. Impegnati con varie attività

Attualmente, il PSBB (Restrizioni sociali su larga scala) viene implementato per la seconda volta. I consigli per mantenere la salute mentale durante la prossima pandemia possono essere fatti tenendoti impegnato a svolgere varie attività che ti piacciono. Se vuoi vedere un drama che è ancora in corso Lista dei desideri, meglio guardare ora per aiutare a mantenere la salute mentale. Fare attività che ti piacciono ti terrà lontano dai pensieri negativi.

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3. Mantieni l'interazione sociale

Essere rinchiusi in casa 24 ore su 24, 7 giorni su 7, può essere stressante per alcune persone. Soprattutto per chi è abituato alle attività fuori casa. Questa sensazione di solitudine ha il potenziale per causare pensieri negativi che possono avere un impatto sulla salute mentale. Suggerimenti per mantenere la salute mentale durante la prossima pandemia pensando se questa quarantena è un'opportunità per rafforzare i rapporti con la famiglia o i propri cari.

Discuti con loro e pianifica attività divertenti da fare insieme. Se ti senti molto ansioso e non riesci a gestirlo da solo, condividi il tuo problema con qualcuno di cui ti fidi. Potrebbero avere una soluzione che vuoi sentire.

4. Prenditi cura del tuo corpo

La salute fisica e mentale sono strettamente correlate. Se la salute mentale diminuisce, seguirà il sistema immunitario e viceversa. Per mantenere la resistenza, puoi assumere integratori e multivitaminici aggiuntivi. Senza uscire di casa puoi ottenerlo nell'applicazione con la funzione "acquista farmaci" al suo interno.

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A volte l'ansia sperimentata sarà molto gravosa, quindi vari suggerimenti per mantenere la salute mentale durante la pandemia non funzionano su te stesso. Se questo ti accade, parlane con uno psicologo o uno psichiatra nell'applicazione , sì. Qualunque sia la situazione attuale, tieni presente che non sei solo. Ci sono persone nelle vicinanze che sono sempre disposte ad aiutare nei guai o nel piacere.

Riferimento:
CHI. Estratto nel 2021. Fare ciò che conta in tempi di stress.
CENTRO PER LA PREVENZIONE E IL CONTROLLO DELLE MALATTIE. Accesso nel 2021. Affrontare lo stress.
Corona.jakarta.go.id. Accesso nel 2021. Come mantenere la salute mentale durante una pandemia.
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