, Jakarta - I bambini che crescono di solito hanno fame tra un pasto e l'altro. Orari come questo possono essere utilizzati dai genitori per fornire spuntini. Tuttavia, non dovresti dare spuntini confezionati ai bambini troppo spesso, perché troppo spesso non è salutare.
Fai della merenda un'opportunità per continuare ad aggiungere ulteriori nutrienti alla dieta del tuo bambino. Riempi lo stomaco del bambino con cibi integrali che possono fornire energia e nutrimento anche sotto forma di snack. Ecco alcune opzioni di snack salutari per i bambini.
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1. Popcorn
I popcorn possono essere uno spuntino salutare per i bambini. Il popcorn è un alimento nutriente a base di chicchi di mais. Finché i genitori non si mescolano condimenti che non è salutare, i popcorn possono essere uno spuntino salutare per i bambini. Cuocete i popcorn in forno e dategli un po' di burro, oppure potete aggiungere una spolverata di parmigiano sopra.
2. Arachidi
Le noci sono ricche di grassi sani, fibre e antiossidanti. Il grasso è importante per sostenere la crescita dei bambini. Di solito, i medici raccomandano di evitare il consumo di arachidi nei bambini perché hanno il rischio di reazioni allergiche. Quindi, assicurati che tuo figlio non abbia un'allergia alle noci e lavora le noci con una consistenza sicura come spuntino.
3. Ricotta
La ricotta è un formaggio fresco e morbido che è abbastanza morbido da essere mangiato dai bambini. Questo formaggio è ricco di proteine, selenio, vitamina B12 e calcio. La vitamina B12 è importante per la crescita e lo sviluppo del cervello nei bambini. I genitori possono servire la ricotta aggiungendo frutta fresca o secca, oppure può essere servita anche con il gelato per renderla più interessante.
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4. Farina d'avena
La farina d'avena è una sana colazione per i bambini, ma può anche essere un ottimo spuntino. La farina d'avena è ricca di fibre solubili che possono aumentare il numero di batteri benefici nel tratto digestivo e altri benefici per la salute.
5. Frullati di frutta
Questa bevanda è un ottimo modo per inserire nutrienti benefici in uno spuntino. Oltre alla frutta, anche le verdure possono essere aggiunte ai frullati. Con il gusto dolce dominante della frutta, i bambini potrebbero non rendersi conto che ci sono verdure in essa. Quindi, questo spuntino è buono per i bambini che sono pigri nel mangiare le verdure. Usa ingredienti freschi ed evita i succhi di frutta ad alto contenuto di zucchero.
6. Uova sode
Le uova sono molto nutrienti e possono essere un'ottima merenda per i bambini. Le uova contengono proteine di alta qualità con diverse vitamine e minerali, tra cui vitamina B12, riboflavina e selenio. Le uova contengono anche luteina e zeaxantina, due carotenoidi benefici per la salute degli occhi.
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7. Torta alla banana
La torta di banana fatta in casa è uno spuntino salutare per i bambini. Questa torta trae la sua dolcezza dalle banane schiacciate invece che dallo zucchero a velo
8. Uvetta
L'uvetta è un tipo di uva secca. Questi alimenti contengono quasi tutti i nutrienti di cui il tuo piccolo ha bisogno. L'uvetta contiene quantità adeguate di ferro, un nutriente di cui i bambini hanno bisogno che non si trova in altri alimenti e può trasportare ossigeno in tutto il corpo. Inoltre, l'uvetta ha composti vegetali, incluso l'acido oleanolico che può proteggere le carie nei bambini.
Queste sono alcune scelte di snack salutari per i bambini. Se il tuo piccolo ha problemi legati all'alimentazione o altri problemi di salute, non esitare a chiedere al medico tramite l'app . Interagire con i medici ora è più facile solo da Scarica applicazione .
