, Jakarta – Il piacere di guardare i drammi coreani può effettivamente avere effetti collaterali che si dice scatenino il diabete. Non è perché stai cercando oppa-oppa La Corea è dolce, sì, ma l'abitudine è accompagnata dal guardare la maratona.
Stare seduti per lunghi periodi di tempo, fare spuntini e dimenticare il tempo, in modo che il corpo non si muova attivamente e non sia impossibile perdere lezioni sportive o altre attività che dovrebbero essere fatte. Leggi di più sul diabete e la sua relazione con un corpo sedentario di seguito.
Essere attivi è la chiave per combattere il diabete
Secondo i dati sulla salute pubblicati da John Muir Health, la mancanza di esercizio fisico può far sì che le cellule muscolari perdano la loro sensibilità all'insulina, che controlla i livelli di zucchero nel sangue.
Esercizio, alimentazione sana e semplice perdita di peso possono prevenire il diabete. Ci vuole tempo e impegno per ridurre il rischio di diabete, compreso lo stile di vita o le abitudini che si vivono quotidianamente.
secondo Journal of Clinical Sleep Medicine Tuttavia, guardare film in una maratona può innescare problemi di salute che vanno da un'alimentazione incontrollata, una scarsa qualità del sonno, sintomi di insonnia e stanchezza eccessiva.
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La scarsa qualità del sonno e l'alimentazione incontrollata sono altre due cose che spingono una persona a sviluppare il diabete. Soprattutto se c'è una storia familiare di diabete. Le possibilità di contrarre il diabete possono essere anche maggiori.
Il National Institutes of Health suggerisce che la dieta e l'esercizio fisico possono prevenire in modo significativo il diabete. Vuoi sapere come prevenire il diabete, chiedi direttamente a per informazioni più dettagliate. Medici esperti nei loro campi cercheranno di fornire la soluzione migliore per te. Come, basta? Scarica applicazione tramite Google Play o App Store. Attraverso le caratteristiche Contatta il dottore i genitori possono scegliere di chattare tramite Video/chiamata vocale o Chiacchierata sempre e ovunque.
Affinché il tuo hobby di guardare i drama coreani non abbia un effetto negativo sulla salute, ecco alcuni suggerimenti che puoi applicare:
Esercitati almeno 30 minuti al giorno.
Segui una dieta povera di grassi e zuccheri ricca di verdure, frutta e cereali integrali.
Mantenere un peso corporeo ideale attraverso un adeguato esercizio fisico e una dieta equilibrata.
Controllare il colesterolo nel sangue almeno una volta all'anno. Il colesterolo totale dovrebbe essere inferiore a 200, con LDL inferiore a 100, HDL (colesterolo buono) superiore a 60 e trigliceridi inferiore a 150
Tieni sotto controllo la pressione sanguigna a 130/80 o inferiore.
Evita di fumare.
Bevi con moderazione.
Alcune persone temono che essere fisicamente attivi sia troppo estenuante o che renda il loro diabete più difficile da gestire.
Hai il diabete, cosa fare?
Finora, si ritiene che le persone con diabete debbano prestare particolare attenzione perché possono far fluttuare o fluttuare i livelli di zucchero nel sangue. In realtà questo è un mito che deve essere chiarito. Infatti l'esercizio è molto importante per le persone con diabete. Ecco i benefici dell'esercizio fisico per le persone con diabete:
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Aiuta il corpo a utilizzare meglio l'insulina.
Aiuta a mantenere la pressione sanguigna, perché la pressione alta significa che sei più a rischio di sviluppare complicanze del diabete.
Aiuta ad aumentare il colesterolo (grasso nel sangue) per aiutare a proteggere da problemi come le malattie cardiache.
Aiuta a perdere peso se necessario e a mantenere stabile il peso.
Aumenta l'energia e ti aiuta a dormire meglio.
Esercita articolazioni e flessibilità.
Benefico per la mente e per il corpo, l'esercizio rilascia endorfine che possono essere considerate ormoni felici. È stato dimostrato che essere attivi riduce i livelli di stress e aumenta umore.
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