Jakarta – La maggior parte delle persone con ipotiroidismo deve dipendere dai farmaci, alcuni addirittura devono prenderli per tutta la vita. Sfortunatamente, non pochi malati ammettono di dimenticare di assumere questo farmaco regolarmente, il che si traduce nella ricorrenza dei sintomi di questo problema di salute. Se sei uno di loro, dovresti bilanciarlo con uno stile di vita e una dieta sani in modo che i sintomi non peggiorino.
Stile di vita e dieta per le persone con ipotiroidismo, dovresti evitare il sale?
In realtà, c'è un altro modo per ridurre la gravità dei sintomi dell'ipotiroidismo oltre all'assunzione di farmaci? Uno stile di vita e una dieta corretti possono aiutare ad alleviare i sintomi, ma non possono sostituire il trattamento medico che stai assumendo. Devi continuare a prendere il medicinale regolarmente in modo che i sintomi non peggiorino.
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Quindi, quale stile di vita e dieta sono raccomandati per le persone con ipotiroidismo?
- Cibi consigliati e vietati
Apparentemente, i sintomi dell'ipotiroidismo possono ripresentarsi spesso a causa di una dieta scorretta. Un'alimentazione irregolare che diventa un'abitudine può anche portare ad un aumento di peso che si riferisce al peggioramento dei sintomi dell'ipotiroidismo. Naturalmente, scegliere i cibi giusti ed evitare certi tipi di cibo può aiutare a controllare la gravità dei sintomi.
In realtà, non esiste un tipo specifico di cibo che possa aiutare ad aumentare i livelli ormonali nel corpo o curare l'ipotiroidismo fino a quando non guarisce. Anche così, ci sono effettivamente alcuni alimenti che si consiglia di consumare frequentemente in modo che i sintomi che si verificano siano più facili da controllare.
Questi alimenti consigliati includono verdure, frutta, omega-3, fibre e proteine magre. Tutti aiutano a rafforzare il sistema immunitario, in modo che la salute sia più sveglia e il corpo sia al sicuro dalle malattie. Ad esempio, gli alimenti ricchi di fibre possono aiutare il corpo ad assorbire i farmaci ipotiroidei in modo più semplice e ottimale.
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Nel frattempo, gli alimenti che non sono raccomandati per le persone con ipotiroidismo includono cibi con un alto contenuto di sale, compresi spaghetti istantanei e patatine fritte. Il motivo è che l'ipotiroidismo è a rischio con l'ipertensione, quindi l'assunzione di sale deve essere limitata.
Quindi, alimenti a base di soia che possono effettivamente ridurre l'efficacia dei farmaci ipotiroidei e verdure come broccoli, pakcoy e cavoli che interferiscono con la sintesi dell'ormone tiroideo perché contengono composti di goitrina.
- Attività fisiche come lo sport
L'esercizio fisico è come un rimedio naturale per la salute, perché può aumentare il flusso sanguigno in tutto il corpo, inclusa la ghiandola tiroidea. Camminare leggero, fare jogging, yoga, nuoto o qualsiasi altro sport ti piaccia, purché non sia eccessivo.
È meglio chiedere al tuo medico prima di iniziare uno sport particolare, potrebbe essere che lo sport prescelto non corrisponda alle tue condizioni di salute. Puoi chiedere al medico in qualsiasi momento tramite l'app , quindi non c'è bisogno di preoccuparsi e aspettare più a lungo.
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- Non fumare e controllare lo stress
Associato al problema dell'ipotiroidismo, tutte le sostanze nocive contenute nelle sigarette possono causare un'interruzione della produzione di ormoni tiroidei. Non solo, il contenuto di queste sostanze rende anche meno efficace l'assorbimento dei farmaci tiroidei. Quindi, dovresti smettere di fumare.
Altrettanto importante, controlla lo stress svolgendo attività che ti piacciono, come ascoltare musica, fare esercizio fisico, leggere libri o andare al centro commerciale. Lo stress può rallentare il metabolismo, il che può peggiorare i sintomi dell'ipotiroidismo. Quindi, non lasciare che lo stress interferisca con la tua salute, ok?
