, Jakarta – Se avverti spesso dolori articolari, dolori, dolori, accompagnati da gonfiore e arrossamento, potresti avere reumatismi. Inoltre, diversi fattori come l'età (più vulnerabile tra i 40 ei 60 anni) possono scatenare l'insorgenza di reumatismi.
I fattori genetici possono anche innescare l'insorgenza di reumatismi e le donne sono anche più suscettibili a sperimentarlo rispetto agli uomini. Quindi, per evitare i reumatismi, puoi adottare uno stile di vita sano. Che tipo di stile di vita può prevenire i reumatismi?
Stile di vita sano per prevenire i reumatismi
Smettere di fumare ridurrà notevolmente le possibilità di sviluppare reumatismi. secondo Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie , il fumo può aumentare significativamente il rischio di reumatismi. Il fumo può anche causare il rapido sviluppo di sintomi artritici.
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Oltre a smettere di fumare, i cambiamenti nello stile di vita che possono essere fatti per prevenire i reumatismi sono quelli di ridurre il peso. Questo è particolarmente vero per le persone in sovrappeso.
Se sei attualmente obeso, fissa un appuntamento con il tuo medico per un piano di trattamento. Chiedi al tuo medico di considerare un programma di esercizi appropriato per la tua condizione di salute generale
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Stabilisci obiettivi di perdita di peso ragionevoli. Non dimenticare di praticare abitudini alimentari più sane. Enfatizzare scelte salutari come cereali integrali, verdure e frutta nella dieta.
Scegli proteine magre come pesce, tacchino e pollo senza pelle quando possibile. Evitare cibi ricchi di zucchero, sale e grassi. Inoltre, la perdita di peso è anche strettamente correlata all'esercizio. Quindi scegli una combinazione di esercizio aerobico e allenamento della forza.
Esercizio per prevenire i reumatismi
L'allenamento della forza può ridurre la perdita ossea, che è un grave effetto collaterale dell'artrite reumatoide. L'aggiunta di una routine di stretching può anche aiutare a ridurre il dolore e la rigidità associati ai reumatismi.
Se attualmente soffri di reumatismi, evita l'esercizio ad alto impatto mentre il tuo reumatismo è una ricaduta. Inoltre, l'esercizio aggressivo o intenso può anche peggiorare i sintomi. Se vuoi chiedere informazioni sanitarie relative allo stile di vita per prevenire i reumatismi, puoi chiedere direttamente al tuo medico al .
I medici esperti nei loro campi cercheranno di fornire la soluzione migliore. È facile, basta Scarica applicazione tramite Google Play o App Store. Attraverso le caratteristiche Contatta il dottore puoi scegliere di chattare attraverso Video/chiamata vocale o Chiacchierata .
Non dimenticare di riposare quando ne hai bisogno. Devi trovare un equilibrio tra riposo ed esercizio. Assicurati di non esagerare mentre ti alleni.
Usa un bastone nella mano attraverso l'anca o il ginocchio dolorosi. Ciò riduce l'usura delle articolazioni. Va anche notato che la maggior parte dei danni che alla fine diventano gravi a causa dei reumatismi si verifica a causa della manipolazione tardiva. Prima inizi il trattamento, meno probabilità avrai di avere problemi reumatici.
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In realtà non esiste un modo sicuro per prevenire i reumatismi. Tuttavia, una delle cose migliori che puoi fare per ridurre il rischio è una combinazione di alcuni dei cambiamenti nello stile di vita menzionati in precedenza.
È anche importante consultare un medico ai primi segni di dolore articolare, rigidità o gonfiore per una diagnosi corretta. Il reumatismo è una condizione cronica e chi soffre di reumatismi necessita di un trattamento continuo per ridurre i sintomi.
