, Jakarta – Bere un bicchiere d'acqua 30 minuti prima di mangiare può aiutare a massimizzare la digestione nell'assorbire i nutrienti. Finora abbiamo sentito spesso dire che consumare otto bicchieri d'acqua al giorno è molto importante per l'organismo.
Tuttavia, si scopre che non si ferma solo qui, c'è anche un momento ottimale per consumare l'acqua consigliata. Informazioni più complete sui benefici dell'acqua potabile prima di mangiare possono essere lette di seguito!
Perdita di peso efficace?
Bere più acqua ti aiuterà a perdere peso. Questo perché l'acqua aiuta ad aumentare il metabolismo, libera il corpo dai rifiuti e agisce come un soppressore dell'appetito.
Inoltre, bere più acqua può aiutare il tuo corpo a smettere di trattenere l'acqua, aiutandoti così a perdere chili in più. A parte questo, l'acqua potabile in determinati momenti ottimizzerà effettivamente i benefici dell'acqua. In qualsiasi momento?
- Prima di mangiare
Poiché l'acqua è un soppressore dell'appetito, berla prima di un pasto può farti sentire più sazio, riducendo così la quantità di cibo che mangi. Segnalato da WebMD , ha affermato che bere acqua prima dei pasti può ridurre in media 75 calorie.
- Bevi quando vuoi
Sostituire bibite e succhi e sostituirli con il consumo di acqua può aiutarti a perdere peso. Se trovi noiosa la semplice acqua, aggiungi una fetta di limone. Un bicchiere d'acqua con limone è un'opzione ricetta per la perdita di peso perché la pectina nel limone aiuta a ridurre l'appetito.
- Bere acqua fredda
Bere acqua fredda può aiutare ad aumentare il metabolismo perché il tuo corpo deve lavorare di più per riscaldare l'acqua, bruciando così più calorie e aiutandoti a perdere peso. Inoltre, l'acqua fredda è molto più rinfrescante dell'acqua a temperatura ambiente.
- Quando lo sport
Bere acqua durante l'esercizio aiuta a prevenire i crampi muscolari e a mantenere le articolazioni lubrificate. Una combinazione di esercizio e idratazione è il modo migliore per perdere peso. Esercitandoti, indirettamente, mantieni bene la circolazione dell'acqua nel tuo corpo.
- Assicurati di bere abbastanza acqua
Se vuoi davvero che l'acqua ti aiuti davvero a perdere peso, devi seguire la regola "8x8" raccomandata dalla maggior parte dei nutrizionisti. Bevi otto bicchieri d'acqua al giorno per perdere e mantenere il peso corporeo ideale.
Ti viene inoltre richiesto di bere più acqua se ti alleni molto o sudi molto o se consumi bevande aromatizzate. La quantità di acqua di cui hai bisogno in realtà dipende dalla tua taglia, peso e livello di attività.
Come fai a sapere se stai bevendo abbastanza? La regola generale è controllare il colore della tua urina, se la tua urina è chiara significa che sei ben idratato. Più scuro è il colore della tua urina, più acqua hai bisogno di bere, soprattutto se il tuo obiettivo è la perdita di peso.
Se hai bisogno di informazioni più complete sul consumo di acqua e sulla sua relazione con la perdita di peso, puoi chiedere direttamente a . Medici esperti nei loro campi cercheranno di fornire la soluzione migliore per te. Come, basta? Scarica applicazione tramite Google Play o App Store. Attraverso le caratteristiche Contatta il dottore puoi scegliere di chattare attraverso Video/chiamata vocale o Chiacchierata sempre e ovunque.
Oltre alle regole per bere l'acqua, ovviamente se vuoi perdere peso, devi ridurre il numero di calorie che consumi. Quindi, non dimenticare di consumare anche la fibra che è efficace nel ridurre la circonferenza della vita per essere più piccola.
