Jakarta - Si può dire che il primo trimestre di gravidanza sia un momento vulnerabile perché la madre deve davvero prendersi cura della propria salute. A partire dal cibo, dalle attività, ai modelli di riposo devono essere considerati in modo che la madre e il feto rimangano sani.
In una giovane età gestazionale, lo sviluppo del feto nell'utero è una priorità. Le madri non possono semplicemente scegliere il cibo giusto o semplicemente indovinare quali cibi fanno bene alla salute. Per non parlare della nausea e del vomito che spesso si verificano nel primo trimestre. Se hai questo, il tuo appetito diminuisce e lo sviluppo del feto nell'utero può essere interrotto.
L'assunzione alimentare ideale per le donne in gravidanza non si basa sul numero di porzioni ma sulla quantità di contenuto. Il cibo deve contenere vitamine e minerali necessari per lo sviluppo del feto nell'utero. Bene, ecco 5 tipi di cibi sani consigliati per le giovani donne incinte:
1. Cereali
nausea mattutina È diventato un problema comune per le donne in gravidanza nel primo trimestre. La madre ha la nausea e vomita quando mangia o sente l'odore di certi cibi. Alcuni addirittura perdono l'appetito. Naturalmente questa condizione non è buona per l'utero. I cereali sono quindi una scelta del menù della colazione su cui le mamme possono fare affidamento perché contengono minerali, vitamine del gruppo B, carboidrati, calcio che si adattano alle esigenze nutrizionali del feto. Inoltre, l'energia e la fibra del grano integrale sono state adattate alle esigenze delle donne in gravidanza in modo che siano sicure per il consumo. Non dimenticare di chiedere al tuo medico consigli sui cereali adatti alle mamme, ok?
2. Latticini e prodotti lavorati
Se di conseguenza non puoi mangiare molto cibo nausea mattutina quindi il latte è una buona scelta per le madri per soddisfare le esigenze nutrizionali. Il latte delle donne incinte è appositamente formulato per aiutare la crescita di nuovi tessuti nei bambini, riparare i tessuti danneggiati e la formazione muscolare e anche trasportare l'ossigeno al feto. Se le esigenze proteiche e minerali sono soddisfatte, può certamente supportare lo sviluppo e la crescita del bambino.
3. Frutta e verdura
Gli alimenti con contenuto di vitamina C sono buoni per il consumo nel primo trimestre. Questo perché la vitamina C può aumentare l'immunità e i disturbi infettivi. Inoltre, è molto importante mangiare cibi che contengono ferro per evitare l'anemia. Quindi aumenta il consumo di frutta e verdura ogni giorno. Inoltre sono buoni anche i legumi come i fagiolini perché ricchi di acido folico e vitamine del gruppo B.
4. Pesce
Il contenuto di proteine e acidi grassi omega 3 nei pesci marini può aiutare la formazione e lo sviluppo del cervello fetale. Tuttavia, va notato che alcuni pesci marini sono stati contaminati dal mercurio. Questo tipo di pesce è effettivamente pericoloso per il contenuto. Inoltre, il pesce dovrebbe essere consumato cotto perché il pesce crudo rischia di essere contaminato da batteri e aumentare i livelli di grassi saturi.
5. Acqua
Si consiglia alle donne incinte di soddisfare il fabbisogno idrico del corpo. Soprattutto per le madri nel primo trimestre che hanno spesso la nausea. Il consumo di acqua può essere miscelato con succhi di frutta senza zuccheri aggiunti. Ciò aumenterà l'assunzione di acqua e allo stesso tempo di fibre.
Parla sempre di problemi di salute ostetrica con il medico giusto. Soprattutto come soddisfare la nutrizione nel primo trimestre vulnerabile. Se sei pigro per uscire di casa, parla con il dottore ora che puoi attraverso Video/chiamata vocale e Chiacchierata. Gli acquisti dei prodotti sanitari di cui hai bisogno possono essere consegnati direttamente a destinazione in un'ora. Avanti, Scarica applicazione su App Store e Google Play ora!
