“La regolare circolazione del sangue consente all'ossigeno e ai nutrienti nel sangue di essere adeguatamente distribuiti in tutto il corpo. D'altra parte, una cattiva circolazione del sangue può causare vari sintomi di salute spiacevoli. Ecco perché è importante mantenere una circolazione sanguigna regolare. Si ritiene che alcuni alimenti siano benefici per la circolazione sanguigna”.
, Jakarta – Il sangue è un fluido importante nel corpo che serve a fornire ossigeno e sostanze nutritive a organi, tessuti, muscoli e altri sistemi. Una buona circolazione sanguigna farà funzionare in modo ottimale il processo di fornitura di ossigeno e sostanze nutritive in tutto il corpo.
Sfortunatamente, ci sono molte cose che possono interferire con la circolazione sanguigna nel corpo. A cominciare da obesità, fumo, diabete, arteriopatia periferica e molti altri.
Quando la circolazione sanguigna nel corpo viene bloccata o ridotta, si possono manifestare vari sintomi spiacevoli, come dolore, crampi muscolari, intorpidimento e freddo ai piedi e alle mani.
Questa condizione può essere effettivamente superata con il consumo di farmaci. Tuttavia, puoi anche superare i problemi di circolazione sanguigna in modo naturale mangiando cibi che possono migliorare la circolazione sanguigna.
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Cibi che fanno bene alla circolazione sanguigna
Ecco alcuni alimenti utili per migliorare la circolazione sanguigna:
- pepe di Caienna
Per quelli di voi a cui piace mangiare cibi piccanti, sarete felici di sapere che il pepe di Caienna rosso può aiutare a migliorare la circolazione sanguigna. Il composto dietro il gusto piccante del pepe di Caienna chiamato capsaicina aiuta a rilassare i muscoli che rivestono i vasi sanguigni. Questo a sua volta consente al sangue di fluire più facilmente e abbassa la pressione sanguigna.
- Po
Le barbabietole sono un ortaggio a radice ricco di nitrati, un composto che il corpo converte in ossido nitrico. Queste sostanze chimiche aiutano ad allargare i vasi sanguigni, che possono migliorare la circolazione sanguigna.
In uno studio, i ricercatori hanno scoperto che bere succo di barbabietola potrebbe abbassare la pressione sanguigna sistolica, che è il primo numero di una lettura della pressione sanguigna.
- Frutti di bosco
Altri alimenti che fanno bene alla circolazione sanguigna nel corpo sono le bacche. Questo frutto fresco e dal sapore aspro è ricco di composti chiamati antociani, antiossidanti responsabili dei colori rosso e viola delle bacche.
Gli antociani sono utili per proteggere le pareti delle arterie e mantenere flessibili i vasi sanguigni. Questo composto stimola anche il rilascio di ossido nitrico per abbassare la pressione sanguigna.
- Pesce grasso
Non a caso i ricercatori chiamano il pesce grasso un buon alimento per la salute del cuore. Tipi di pesce, come il salmone, aringa, sgombro, trotae l'halibut è ricco di acidi grassi omega-3.
Questi grassi sani possono migliorare la circolazione e abbassare la pressione sanguigna a riposo. Il pesce grasso è uno degli alimenti che migliora la circolazione sanguigna e impedisce alle arterie di intasarsi.
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- Melograno
Devi avere familiarità con questo frutto rosso, dolce e succoso, giusto? I melograni sono ricchi di nitrati e antiossidanti che possono migliorare la circolazione sanguigna. Entrambi i composti fanno allargare le arterie e abbassare la pressione sanguigna. Ciò consente al sangue di fluire correttamente al cervello, al cuore, ai muscoli, agli organi e ai tessuti.
Uno studio su 19 persone attive ha scoperto che l'assunzione di 1000 milligrammi di estratto di melograno 30 minuti prima dell'esercizio potrebbe aumentare il flusso sanguigno, ampliare il diametro dei vasi sanguigni e migliorare le prestazioni dell'esercizio.
- Aglio
Sebbene provochi un odore pungente quando viene consumato, l'aglio ha molti benefici per la salute. Uno di questi accelera la circolazione sanguigna. Questa comune spezia da cucina è ricca di un composto chiamato allicina che aiuta a rilassare i vasi sanguigni.
Le persone che consumano molto aglio sperimentano un aumento del flusso sanguigno attraverso il cuore. Quando il sangue può fluire facilmente attraverso il cuore, il carico di lavoro sul cuore si riduce. Di conseguenza, la pressione sanguigna diminuirà.
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Questi sono alcuni buoni cibi da mangiare perché sono benefici per la circolazione sanguigna. Se riscontri alcuni sintomi di salute che ti preoccupano, dovresti consultare un medico per ottenere il trattamento giusto.
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