Salute

6 semplici passaggi per alleviare il dolore mestruale

Jakarta - Alcune donne sperimenteranno disagio quando arrivano le mestruazioni. Questo dolore all'addome di solito viene prima che il sangue fresco esca dalla vagina, perché i muscoli uterini si contraggono per aiutare a rilasciare il rivestimento dei vasi sanguigni che si è accumulato sulla parete uterina. In altre parole, il dolore mestruale si presenta come un segno che i muscoli uterini stanno lavorando.

Leggi anche: Effetti negativi del fast food sulle mestruazioni

Il dolore mestruale stesso è solitamente caratterizzato da crampi addominali, nausea, vomito, mal di testa o diarrea. L'intensità del dolore stesso sarà diversa per ogni paziente. Prima di fare una serie di modi per alleviare il dolore mestruale, dovresti prima conoscere alcuni dei fattori che causano dolore. Di seguito sono riportati una serie di fattori che causano il dolore mestruale:

  • Esce molto sangue.
  • Prima volta le mestruazioni.
  • Il corpo produce ormoni che colpiscono l'utero in eccesso.
  • Endometriosi, che è una crescita anormale del tessuto uterino.
  • Uso di contraccettivi.

Se la causa del dolore mestruale non è una condizione medica specifica, puoi seguire questi semplici passaggi. Tuttavia, se la causa del dolore mestruale è una determinata malattia, si consiglia di discuterne con il proprio medico nell'applicazione per conoscere i prossimi passi da compiere. Ecco alcuni semplici passaggi per alleviare il dolore mestruale:

1. Metti un impacco caldo sullo stomaco

Mettere un impacco caldo sullo stomaco è il primo passo per alleviare il dolore mestruale. Mettere un impacco caldo a 40 gradi Celsius è efficace quanto consumarlo ibuprofene . Per farlo, puoi riempire una borraccia con acqua calda. Quindi, avvolgere la bottiglia con un asciugamano e posizionarla sulla parte inferiore dell'addome.

2. Massaggio addominale con oli essenziali

Massaggiare per circa 20 minuti può aiutare ad alleviare il dolore mestruale dovuto all'endometriosi. La massoterapia può essere eseguita premendo determinati punti, ad esempio intorno allo stomaco, all'addome laterale e alla schiena. Per ottenere i massimi risultati, puoi aggiungere una miscela di olio essenziale di lavanda, salvia sclarea e olio di maggiorana.

3. Muoviti attivamente

L'esercizio fisico regolare è considerato in grado di superare il dolore dovuto alle mestruazioni. Questo perché l'esercizio può rilasciare endorfine che sono utili per alleviare il dolore, fornendo allo stesso tempo un effetto calmante. Non hai bisogno di allenarti ad alta intensità, puoi fare yoga, fare una piacevole passeggiata, andare in bicicletta o nuotare.

Leggi anche: Come prendersi cura di una pelle sana durante le mestruazioni

4. Consumare molta acqua

L'acqua potabile non riduce direttamente il dolore mestruale. Tuttavia, questo metodo può superare la flatulenza che può peggiorare i crampi allo stomaco che stai vivendo.

5. Evitare questi cibi e bevande

Durante le mestruazioni, dovresti evitare una serie di cibi e bevande che scatenano la flatulenza. Ecco alcuni di questi cibi e bevande:

  • cibi grassi;
  • Cibo salato;
  • Alcol;
  • Bevande gassate;
  • Caffeina.

6. Consumare questi cibi e bevande

Ci sono cibi e bevande che dovrebbero essere evitati, ci sono anche cibi e bevande che dovrebbero essere consumati. Ecco alcuni di questi cibi e bevande:

  • frutto di papaia;
  • Riso integrale;
  • Noci, mandorle e semi di zucca;
  • Olio d'oliva;
  • Broccoli;
  • Pollo, pesce e verdure a foglia verde;
  • Minerale di boro che serve per aiutare l'assorbimento di calcio e fosforo.

Leggi anche: Ecco i cambiamenti mestruali quando invecchi

Questi sono una serie di passaggi per alleviare il dolore mestruale. Se alcuni di questi passaggi non sono efficaci nell'alleviarlo, si prega di verificare presso l'ospedale più vicino per scoprire la causa esatta del dolore che appare. Non arrivare in ritardo, perché può essere fatale per la tua salute riproduttiva.

Riferimento:
NHS Regno Unito. Estratto nel 2020. Dolore mestruale.
Clinica Mayo. Accesso effettuato nel 2020. Crampi mestruali.
Linea della salute. Accesso effettuato nel 2020. Crampi mestruali.
Salute quotidiana. Accesso al 2020. 10 modi per alleviare i crampi mestruali.