Jakarta - Per quelli di voi che si stanno annoiando jogging, a- palestra, il nuoto o l'allenamento della forza fisica possono sai prova in bicicletta come alternativa. Questa divertente attività coinvolge varie parti importanti del corpo. Inoltre, i benefici del ciclismo possono anche massimizzare il lavoro del cuore e dei polmoni.
Ora il ciclismo è diventato una moda. Nelle grandi città come Giacarta, in quasi ogni angolo si possono incontrare ciclisti, dai singoli ai gruppi. Non solo, ci sono anche alcune persone che preferiscono andare in ufficio in bicicletta, piuttosto che usare l'auto, la moto o i mezzi pubblici.
Quello che devi sapere, il ciclismo è sinonimo di vita sana. Il motivo è che il ciclismo include eccellenti sport cardiovascolari (cuore e vasi sanguigni) e muscoloscheletrici (struttura muscolare e ossea). Allora, quali sono i benefici del ciclismo per il corpo?
Ancora femminile, nonostante la costruzione muscolare
Molte donne sono irrequiete quando vogliono provare questo sport. Molti dicono che andare in bicicletta fa sembrare più grandi i polpacci e le cosce. Infatti, secondo gli esperti nel libro modellamento del corpo, le donne hanno l'ormone estrogeno, quindi è molto difficile riuscire ad avere muscoli formosi come gli uomini che hanno molto testosterone. Così, anche se ti alleni in bicicletta 2-3 volte a settimana, le tue gambe non si "gonfiano" comunque.
Secondo i ciclisti, una pratica ciclistica corretta e regolare consente di risparmiare molti privilegi. I benefici del ciclismo possono costruire muscoli, quindi le gambe appariranno più sode e attraenti. Sorprendentemente, i mucchi di grasso in eccesso possono essere erosi, specialmente quelli nelle cosce e nei glutei.
Bene, con un corpo che ha un rapporto muscolo-grasso proporzionale, le donne possono effettivamente sembrare più femminili di quelle i cui corpi hanno grasso in eccesso o muscoli sciolti.
Dal mentale al cuore
Secondo le raccomandazioni dell'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), la bicicletta fa bene ai bambini agli anziani. Citazioni Cielo audace, Di seguito sono riportati i vantaggi del ciclismo che rendono il tuo corpo più sano.
- Salute mentale
Il ciclismo non è solo benefico per il fisico, sai. Si ritiene inoltre che l'attività fisica riduca lo stress e la depressione. Come mai? Quando si pedala, il corpo rilascia gli ormoni serotonina, dopamina ed endorfine. Questi tre ormoni possono migliorare il tuo umore.
- Controllo del peso
Come altri sport, i benefici del ciclismo regolare possono anche controllare il peso o prevenire l'obesità. Bene, devi stare attento con l'obesità. Perché la condizione è strettamente correlata al rischio di malattie cardiache, diabete, ictus. Secondo alcuni studi, pedalare per un'ora può bruciare 300 calorie.
(Leggi anche: questi 5 segreti nutrizionali ti aiutano a perdere peso)
- Migliora la coordinazione corporea
Poiché coinvolge tutte le parti del corpo, il ciclismo può migliorare le capacità di coordinazione del corpo. È interessante notare che i benefici del ciclismo possono anche migliorare la funzione cerebrale, dalla pianificazione, alla memoria, alla sincronizzazione.
- Cuore sano
Non ci credi? Ci sono molti studi che lo dimostrano. Secondo gli esperti, il ciclismo può rendere il sistema cardiovascolare più in forma, può persino aumentare la sua forma fisica del 3-7 percento.
(Leggi anche: Suggerimenti per un esercizio sicuro per le persone con malattie cardiache)
- Immunità migliorata
Gli alimenti ricchi di antiossidanti, abbinati a un regolare esercizio fisico, rafforzeranno il sistema immunitario. Bene, dicono gli esperti, il ciclismo può anche aumentare la produzione di cellule immunitarie e migliorare la circolazione sanguigna in tutto il corpo. In questo modo, il rischio di contrarre varie malattie sarà inferiore.
Dai, vai in bicicletta in modo che il corpo sia più sano e le curve sembrino attraenti.
Se vuoi saperne di più sui benefici del ciclismo, puoi contattare il medico attraverso l'applicazione per discutere la dieta . Avanti, Scarica applicazione ora anche su App Store e Google Play.
