Salute

6 buoni cibi per supportare la gravidanza

Jakarta - Anche se lo vogliono davvero, non tutte le coppie possono essere benedette immediatamente con un bambino. Un modo che viene spesso provato è attraverso un programma di gravidanza. Non solo per le donne, anche gli uomini devono sottoporsi a questo programma, perché il successo della gravidanza dipende anche dalla fertilità e dalla qualità dello sperma.

In realtà, cosa è necessario per supportare il successo del programma di gravidanza pianificato? Il cibo consumato quotidianamente influisce anche sul successo del programma per avere questo bambino. Allora, che tipo di cibo per sostenere il programma di gravidanza che dovrebbe essere consumato? Ecco qui alcuni di loro;

  • Yogurt

Il latte ad alto contenuto di calcio è buono per sostenere il successo del promil che tu e il tuo partner state attraversando. Per ottenere i massimi risultati, puoi iniziare ad aggiungere lo yogurt alla tua dieta quotidiana. Rispetto al latte, lo yogurt ha un contenuto di calcio più elevato. Lo yogurt è anche ricco di probiotici e vitamina D, che aiutano i follicoli ovarici a maturare, rafforzano le ossa e il sistema immunitario.

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  • Avocado

Gli avocado sono ricchi di sostanze nutritive importanti per sostenere la gravidanza, come vitamina K, potassio e acido folico. Non solo, questo frutto è anche ricco di acidi grassi monoinsaturi che aiutano a mantenere un peso ideale, quindi è bene che venga inserito nel menù dietetico quotidiano. Tra la maggior parte di frutta e verdura biologica, l'avocado è uno dei migliori e più sicuri. Questo perché la pelle spessa dell'avocado rende difficile la penetrazione dei pesticidi e la contaminazione della polpa.

  • Salmone

Gli alimenti che supportano il prossimo programma di gravidanza sono il salmone. Il contenuto di DHA e acidi grassi omega-3 nel salmone aiuta a sostenere lo sviluppo del senso della vista e a migliorare le prestazioni del cervello fetale. Il salmone fa bene alle donne obese che tendono a mancare di DHA nel corpo. Tuttavia, presta attenzione alla tua assunzione perché il salmone contiene ancora alti livelli di mercurio.

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  • Uovo

Le uova sono il cibo più consumato e il più facile da trovare. In effetti, questo alimento spesso completa quasi tutti i piatti. Le uova hanno una varietà di importanti nutrienti di cui il corpo ha bisogno se stai pianificando un promil, come aminoacidi, vitamine, proteine ​​e minerali che aiutano a migliorare la qualità dei follicoli. L'acido folico è contenuto anche in questo alimento.

  • Verdure

Senape, broccoli, spinaci e varie altre verdure verdi sono ricche di ferro, acido folico e calcio. Il consumo regolare di verdure verdi non è solo salutare per il corpo, ma aiuta anche a migliorare il ciclo mestruale e riduce l'impatto negativo dei sintomi della sindrome premestruale che di solito mettono a disagio quasi tutte le donne.

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  • Frutti di bosco

I frutti appartenenti al gruppo delle bacche, come le bacche nere, rosse o le fragole, hanno un alto contenuto di antiossidanti e antinfiammatori. Questi due nutrienti sono utili per aumentare la fertilità per te e il tuo partner. Non solo, il contenuto di vitamina C è anche alto e buono per aumentare l'immunità del corpo in modo che non sia suscettibile alle malattie.

Bene, quelli erano alcuni tipi di alimenti che supportano il programma di gravidanza che puoi includere nel tuo menu dietetico quotidiano. Se hai problemi legati alla gravidanza, puoi controllare immediatamente il tuo stato di salute. Prendere un appuntamento con il medico di tua scelta ora è più facile, perché puoi farlo in ospedale secondo il tuo domicilio o il tuo desiderio qui. Oppure, puoi anche chiedere direttamente con Scarica applicazione sul tuo telefono.