Salute

Varie fonti di cibo sano per i bambini

, Jakarta – L'assunzione di cibo sano per il tuo piccolo è necessaria per sostenere la sua crescita e il suo sviluppo fino all'età adulta. Prima le mamme introducono cibi sani e nutrienti ai loro piccoli, più facile sarà coltivare e attuare sane abitudini alimentari che possano durare tutta la vita. Ci sono varie fonti di cibo sano che puoi scegliere di servire come menu quotidiano del tuo piccolo. Nulla? Questa è la recensione.

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Fonte di cibo sano per i bambini

Citato dalla pagina Crescere i figli, Le seguenti sono fonti di cibo sano che possono aiutare la crescita e lo sviluppo del tuo piccolo, vale a dire:

  1. Frutta e verdura

Frutta e verdura possono fornire energia, vitamine, antiossidanti, fibre e acqua per il tuo piccolo. Queste fonti di cibo aiutano anche a proteggere i bambini dalle malattie croniche più avanti nella vita, comprese malattie come le malattie cardiache, ictus e alcuni tipi di cancro. Ecco perché è importante che le madri instillino una dieta sana nei loro figli fin dalla tenera età.

Incoraggia il tuo piccolo a scegliere frutta e verdura ad ogni pasto e per la merenda. Puoi dargli una scelta di frutta e verdura con diversi colori, consistenze e sapori, sia fresca che cotta. Prima di darlo al tuo piccolo, assicurati di lavare prima frutta e verdura per rimuovere sporco o sostanze chimiche.

  1. cereali

Gli alimenti a base di cereali integrali come pane, pasta, pasta, cereali per la colazione, riso, mais, quinoa, polenta, avena e avena possono fornire l'energia di cui i bambini hanno bisogno per crescere, svilupparsi e imparare. Le madri dovrebbero scegliere cibi a base di cereali integrali a basso indice glicemico, come pasta e pane integrali. Il motivo è che questo tipo di cibo è in grado di dare al tuo piccolo un'energia più duratura e farlo sentire sazio più a lungo.

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  1. Latticini

I latticini come formaggio, kefir e yogurt sono ricchi di proteine ​​e calcio che aiutano a costruire ossa e denti forti. Per ottenere questi nutrienti, assicurati che la madre offra al tuo piccolo vari tipi di latticini ogni giorno.

  1. Proteina

Gli alimenti ricchi di proteine ​​come carne magra, pesce, pollo, uova, fagioli, lenticchie, fagioli, tofu e fagioli sono anche in grado di supportare la crescita e lo sviluppo dei muscoli del tuo piccolo. Questi alimenti contengono altre vitamine e minerali benefici come ferro, zinco, vitamina B12 e acidi grassi omega-3. Il ferro e gli acidi grassi omega-3 della carne rossa e del pesce azzurro sono essenziali per lo sviluppo e l'apprendimento del cervello dei bambini.

Oltre agli alimenti di base, incoraggia il tuo piccolo a scegliere spuntini dai gruppi di alimenti sani di cui sopra. Alcuni tipi di alimenti che possono essere adatti come spuntino, ad esempio, come noci, formaggio, yogurt magro, frutta fresca o verdura.

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Questo vale anche per il dessert a fine pasto. La frutta a fette o lo yogurt possono essere le scelte più salutari. Evita di dargli cibi ad alto contenuto di zucchero troppo spesso. Servi invece cibi come torte e cioccolatini solo in determinate occasioni, come i compleanni. Se hai domande sull'alimentazione del tuo piccolo, puoi discuterne con un nutrizionista . Attraverso l'app , le madri possono contattare un nutrizionista sempre e ovunque tramite Chiacchierata , e Chiamata vocale/video .

Riferimento:
Crescere i figli. Accesso nel 2020. Cibo sano per i bambini in età scolare: i cinque gruppi di alimenti.
Guida di aiuto. Accesso al 2020. Cibo sano per i bambini.