, Jakarta – Dopo l'esercizio, la maggior parte delle persone di solito vuole fare una doccia veloce perché sente che i loro corpi sono maleodoranti e appiccicosi. Ma lo sapevi che fare la doccia subito dopo l'esercizio può effettivamente avere un impatto negativo sulla salute, lo sai.
Dopo aver fatto esercizio intenso per un po', il cuore batte più velocemente e pompa più sangue ricco di ossigeno del solito ai muscoli attivi. L'esercizio fa anche aumentare la temperatura corporea, quindi sudorerai molto come modo del corpo per riportare la temperatura alla normalità. Se la condizione del corpo è ancora calda, viene immediatamente cosparsa di acqua fredda, possono verificarsi i seguenti effetti avversi:
1. I vasi sanguigni si dilatano
Sei a rischio di infarto e morte improvvisa se fai la doccia subito dopo l'esercizio. Questo perché l'acqua fredda fa dilatare i vasi sanguigni, quindi sei vulnerabile a varie malattie che possono colpire improvvisamente, come un infarto.
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2.Funzione alterata della ghiandola sudoripare
Durante l'esercizio, i pori della pelle si apriranno e sudoreranno fluidi fino a quando la temperatura corporea non tornerà alla normalità. Bene, se raffreddi improvvisamente la pelle facendo una doccia, la funzione delle ghiandole sudoripare verrà interrotta e le sue prestazioni diminuiranno. La spesa del calore corporeo è stata così inibita.
Regole del bagno dopo l'esercizio
Ciò non significa che non puoi fare la doccia dopo un allenamento. Il bagno è in realtà importante per mantenere la pelle pulita dal sudore e dai batteri che si formano a causa dell'esercizio. Tuttavia, prima segui queste regole:
- È meglio non fare la doccia subito dopo l'esercizio, ma concedersi una pausa di circa 20-30 minuti finché il sudore non si sarà asciugato e la temperatura corporea tornerà alla normalità.
- In attesa del tempo, puoi fare un defaticamento sotto forma di stretching. Il raffreddamento è importante per aiutare a riportare il corpo alla sua condizione originale e prevenire i dolori dopo l'esercizio. Leggi anche: L'importanza del riscaldamento e del raffreddamento nello sport
- Fare il bagno dopo l'esercizio può utilizzare acqua calda o acqua fredda. Entrambi possono fornire i rispettivi vantaggi. Secondo il dott. Kristin Maynes, fisioterapista in California, un bagno caldo può migliorare il flusso sanguigno in tutto il corpo, aiutare a lenire i muscoli e ripristinare muscoli e articolazioni. Inoltre, un bagno caldo può anche renderti più rilassato dopo un allenamento stanco.
Tuttavia, le docce fredde possono anche fornire molti benefici, tra cui aiutare il corpo a proteggere gli organi interni spingendo il sangue verso la pelle, alleviare il calore che proviene dall'esercizio fisico e prevenire l'infiammazione muscolare o il dolore causato dall'esercizio troppo intenso. Inoltre, le docce fredde possono anche aiutare a restringere i vasi sanguigni dilatati e ridurre l'attività metabolica che può causare danni ai tessuti e gonfiore.
I vantaggi di fare la doccia dopo l'esercizio
Se fatto al momento giusto, la doccia dopo l'esercizio può effettivamente fornire una varietà di benefici per il tuo corpo, lo sai:
- Il corpo diventa pulito e fresco
Quando ti alleni, sudorerai ovviamente molto che contiene batteri e germi. Ecco perché il bagno dopo l'esercizio è molto importante in modo che il corpo sia libero dai germi che si attaccano. Oltre a prevenire l'odore del corpo e l'acne sulla pelle, ti sentirai anche più fresco.
- Aumenta il metabolismo
Per quelli di voi che stanno cercando di perdere peso, ovviamente si vuole bruciare quante più calorie possibile. Ebbene, dopo aver bruciato i grassi facendo esercizio, continuate con una doccia fredda perché il corpo brucerà nuovamente qualche caloria per ripristinare la temperatura corporea che è scesa a causa dell'immersione in acqua fredda.
- Migliora il sistema immunitario
L'acqua fredda può anche stimolare il corpo ad aumentare l'apporto di antiossidanti chiamati glutatione che è utile per rafforzare il sistema immunitario.
Quindi, fare la doccia dopo l'esercizio non nuoce alla salute purché venga fatto al momento giusto. Se riscontri alcuni reclami dopo l'esercizio, non esitare a utilizzare l'app sì. Puoi contattare il medico tramite Video/chiamata vocale e Chiacchierata sempre e ovunque. Che cosa state aspettando? Avanti, Scarica ora anche su App Store e Google Play.
