Salute

Questi sono 5 consigli per mantenere la salute dell'apparato digerente

, Jakarta - L'apparato digerente è un organo molto importante per la continuità delle funzioni corporee. Gli organi digestivi che comprendono la bocca, la faringe, l'esofago, lo stomaco, l'intestino tenue e l'intestino crasso. Alcuni sistemi digestivi del corpo spesso hanno problemi. La salute dell'apparato digerente può presentare problemi come gonfiore, diarrea, stitichezza e altri problemi digestivi come le ulcere.

I disturbi dell'apparato digerente ti renderanno improduttivo, soprattutto se devi sdraiarti sul letto per riposare tutto il tempo. Ovviamente non vuoi essere in queste condizioni, giusto? Dovresti prenderti cura della tua salute dell'apparato digerente, al fine di evitare l'indigestione, seguendo questi suggerimenti:

  1. Mangiare grassi sani

Non incolpare troppo il grasso, perché non tutto il grasso è dannoso per il corpo. Ci sono molti grassi buoni per il corpo che possono anche aiutare l'apparato digerente e prevenire le infiammazioni che si verificano nell'area intestinale e nelle aree circostanti. I grassi sani possono anche essere una fonte di energia abbastanza abbondante.

Puoi ottenere grassi sani da frutta come avocado e alcuni cereali integrali. Inoltre, ci sono diverse scelte di pesce grasso con acidi grassi omega-3, come salmone e tonno, che possono essere consumati per mantenere il sistema digestivo.

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  1. ConsumoCibo vero

La prima cosa a cui devi prestare attenzione se vuoi avere la salute dell'apparato digerente è prestare attenzione all'assunzione di cibo. Prestando attenzione a ciò che si mangia, raramente comparirà un'indigestione. Anche la digestione diventerà ogni volta più sana.

Prendi l'abitudine di cucinare il cibo che vuoi mangiare. Cucinando da soli, puoi regolare i tipi di nutrienti che entrano e consumano cibo vero . Durante questo periodo, le scelte alimentari fuori casa spesso utilizzano alimenti trasformati, alimenti artificiali e conservanti. I materiali che non sono naturali appesantiscono la digestione, quindi spesso si verificano disturbi.

  1. Soddisfa il fabbisogno idrico giornaliero

Per quanto possibile, dovresti soddisfare il fabbisogno giornaliero di acqua, perché il fabbisogno giornaliero di acqua farà funzionare correttamente la digestione. Anche le feci emesse diventeranno più morbide, quindi non sperimenterai stitichezza. Come sai, durante questa costipazione si verifica a causa della mancanza di liquidi corporei. Consumare almeno 8 bicchieri d'acqua o 2 litri d'acqua ogni giorno per la salute dell'apparato digerente.

  1. Aumenta gli alimenti fibrosi

Mangiare troppo riso e contorni grassi è un'azione poco saggia. Il motivo, entrambe queste cose causeranno disturbi nel sistema digestivo. L'elaborazione di queste due cose in energia richiederà molto tempo, quindi può farti venire sonno facilmente.

Oltre a renderti facilmente assonnato, la stitichezza sarà anche incline ad attaccarti. Espandi per mangiare cibi ricchi di fibre come verdure verdi, frutta e alcuni tipi di cereali. La fibra in entrata ti renderà più pieno e non gonfio. In questo modo, si eviterà il dolore quando si va a defecare a causa della stitichezza.

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  1. Controlla lo stress

Forse hai pensato che lo stress non ha alcun effetto sul corpo. Quando il corpo è sotto stress, il cortisolo viene prodotto in grandi quantità. Questi ormoni possono causare indigestione, quindi possono verificarsi stitichezza, nausea e diarrea.

Lo stress eccessivo ti farà anche seguire una cattiva alimentazione. Quando sono stressate, la maggior parte delle persone spesso non riesce a controllare ciò che mangia. Lo stomaco sperimenterà anche disturbi a causa di una cattiva alimentazione.

Una serie di suggerimenti sopra è necessario eseguire per mantenere la salute dell'apparato digerente. Se soffri di indigestione, puoi comunicarlo al tuo medico attraverso l'applicazione . Discussione con il medico at può essere fatto tramite Chiacchierata o Chiamata vocale/video sempre e ovunque. Il consiglio del medico può essere accettato praticamente da: Scarica applicazione su Google Play o App Store in questo momento.