Giacarta - Vivere in una casa o in un appartamento a due piani richiede di salire e scendere le scale in determinate condizioni. Tuttavia, quando sei incinta, riceverai spesso consigli di non salire e scendere le scale, soprattutto quando stai entrando nel primo e nel terzo trimestre di gravidanza. In realtà, è vero che alle donne incinte è sconsigliato salire le scale?
A quanto pare, salire le scale non è mai un problema durante la gravidanza finché il tuo corpo rimane in equilibrio. Ma nell'ultimo mese di gravidanza, il rischio di cadere sarà molto alto quando sali e scendi le scale, perché questa condizione può farti avere complicazioni pericolose.
Entrando in 37 settimane di gravidanza, il feto scenderà nel bacino, quindi sarà più facile respirare. Tuttavia, l'aumento di peso del bambino a questa età gestazionale ti renderà difficile salire e scendere le scale. Quindi, se devi salire e scendere le scale, sali una alla volta lentamente con le mani sul supporto e continua a respirare normalmente.
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Benefici di salire e scendere le scale durante la gravidanza
In realtà, salire e scendere le scale è una delle attività fisiche che mantiene attivo il tuo corpo durante la gravidanza. Questa attività è buona quanto camminare o fare esercizio. Non solo, ecco alcuni dei vantaggi di salire e scendere le scale durante la gravidanza:
- Ridurre il rischio di preeclampsia. Uno studio pubblicato sulla rivista ipertensione, ha spiegato che le donne in gravidanza che salgono le scale hanno un rischio ridotto di preeclampsia. Lo studio ha scoperto che le donne in gravidanza inattive potrebbero ridurre il rischio di preeclampsia del 29% salendo da uno a quattro gradini.
- Riduce la possibilità di sviluppare il diabete gestazionale. Intanto un altro studio pubblicato sulla rivista Cura del diabete , spiega che salire le scale all'inizio della gravidanza riduce le possibilità di sviluppare il diabete gestazionale, una delle complicanze più comuni della gravidanza. Anche così, devi comunque prestare attenzione alle condizioni del tuo corpo.
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Suggerimenti per salire le scale in sicurezza durante la gravidanza
Al fine di ridurre il rischio di caduta quando si salgono le scale, eseguire le seguenti operazioni di salita sicura durante la gravidanza.
- Tenersi sempre ad ogni salire o scendere le scale;
- Evita di salire le scale quando le condizioni sono scarsamente illuminate o buie;
- Alzati lentamente e senza fretta;
- Fai una pausa quando ti senti stanco quando sali le scale;
- Evitare di salire le scale in condizioni umide o scivolose;
- Evita di salire le scale se indossi un vestito troppo lungo.
In caso di lamentele dopo aver salito le scale, chiedi immediatamente al tuo medico il giusto primo trattamento. Usa l'app per fare domande con un ostetrico o fissare un appuntamento per il trattamento presso l'ospedale più vicino. Una corretta manipolazione può evitare il rischio di complicazioni.
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Quando evitare di salire le scale durante la gravidanza?
Salire le scale durante il primo trimestre di gravidanza è sicuro, a meno che il medico non te lo sconsiglia. Ci sono diverse condizioni che ti obbligano a non salire le scale durante la gravidanza, come ad esempio:
- vivendo sanguinamento;
- Avere la pressione sanguigna alta o bassa;
- Qualsiasi condizione medica, inclusa l'ipertensione incontrollata e la glicemia instabile, che possono causare vertigini o perdere l'equilibrio.
Se non hai i problemi di cui sopra, significa che salire e scendere le scale è ancora sicuro da fare durante la gravidanza. Tuttavia, ricorda sempre di tenere duro quando sali o scendi le scale, non forzarti e fermati quando il tuo corpo si sente stanco o lo stomaco si sente stretto.
