Salute

6 vantaggi dell'essere vegetariani

, Jakarta – Essere vegetariani significa dover smettere di mangiare carne e mangiare solo cibi a base vegetale. Per chi non è abituato, soprattutto per chi ama mangiare carne, vivere uno stile di vita sano può non essere facile. Tuttavia, non c'è niente di sbagliato se vuoi provare, perché essere vegetariani può fornire molti benefici per la salute.

1. Corpo più sano

Smetti di mangiare carne e passa a mangiare solo frutta e verdura renderà il tuo corpo più sano. Questo perché ridurrai automaticamente l'assunzione di grassi e colesterolo che di solito si trovano nella carne. Invece, frutta e verdura fresche che contengono molti nutrienti e vitamine manterranno il tuo corpo sano e libero da varie malattie.

2. Mantenere la perdita di peso

Una dieta vegetariana può anche essere un modo efficace per mantenere il peso o addirittura perdere peso per quelli di voi che vogliono mettersi a dieta. Il contenuto di antiossidanti e fibre presenti nelle verdure e nella frutta può aiutare a bruciare calorie nel corpo, in modo che il tuo peso possa essere mantenuto. Infatti, secondo uno studio condotto nell'arco di 5 anni, è stato notato che un vegetariano guadagna pochissimo peso.

3. Pelle più sana

Un modo per nutrire la pelle dall'interno è aumentare il consumo di frutta e verdura. Questo perché i minerali e gli antiossidanti contenuti in questi due tipi di cibi sani possono aiutare a migliorare la circolazione sanguigna e mantenere il pigmento della pelle. È ancora meglio se si mangiano verdure ancora fresche e crude, come le verdure fresche, per evitare la sostanza malefica chiamata Prodotti finali di glicazione avanzata o AGE che possono comparire quando il cibo viene cotto ad alte temperature. Secondo uno studio, queste sostanze possono causare invecchiamento precoce, rughe e aumento del grasso della pancia.

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4.Riduce il rischio di cancro

Il contenuto di antiossidanti, minerali e vitamine presenti nelle verdure e nella frutta può infatti fornire molti benefici per la salute dell'organismo. Uno di questi è prevenire vari tipi di cancro. Ricerca condotta da Istituto americano per la ricerca sul cancro ha rivelato che essere vegetariani può ridurre il rischio di cancro allo stomaco, all'intestino, al pancreas, al seno, all'utero e alle ovaie.

5. Mente sana

Non solo salutare per il corpo, vivere una dieta vegetariana mangiando cibi sani fa bene anche alla salute mentale. Ciò è stato dimostrato da una ricerca condotta in British Journal of Health Psychology ha scoperto che seguire una dieta sana composta da frutta e verdura può fornire più energia, farti sentire più calmo e felice e avere un impatto positivo sull'umore. Leggi anche: Suggerimenti per alleviare lo stress in breve tempo

6.Digestione regolare

Sicuramente saprai già che frutta e verdura sono ricche di fibre che possono migliorare la digestione. Ma non solo, mangiare cibi sani fa sì che l'intestino e lo stomaco lavorino meno pesantemente nella lavorazione del cibo. Così che, diventando vegetariani, eviterai problemi digestivi come la stitichezza a rischio di malattie più gravi, ovvero cancro al colon ed emorroidi.

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Essere vegetariani non è facile. Pertanto, puoi viverlo gradualmente riducendo il consumo di carne a poco a poco. Se sei ancora curioso di sapere come diventare vegetariano, chiedi direttamente agli esperti attraverso l'applicazione . È possibile contattare il medico e discutere tramite Video/chiamata vocale e Chiacchierata . Che cosa state aspettando? Avanti, Scarica ora su App Store e Google Play!