Salute

4 tipi di alimenti nutrienti obbligatori per i bambini

, Jakarta – È importante prestare attenzione all'apporto nutrizionale dei bambini per sostenerne la crescita e lo sviluppo. L'alimentazione che i bambini dovrebbero ricevere è fondamentalmente la stessa dell'alimentazione degli adulti. Tutti hanno bisogno degli stessi tipi di nutrienti, come vitamine, minerali, carboidrati, proteine ​​e grassi.

Tuttavia, i bambini hanno bisogno di quantità diverse di nutrienti specifici. Allora, qual è la formula migliore per favorire la crescita e lo sviluppo del tuo piccolo? Di seguito sono riportati gli alimenti nutrienti per completare l'alimentazione quotidiana del tuo piccolo, ovvero:

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  1. Cibo proteico

Citato da Mayo Clinic Le proteine ​​aiutano il corpo del bambino a costruire cellule, scompongono il cibo in energia, combattono le infezioni e aiutano la circolazione dell'ossigeno in tutto il corpo. Esempi di alimenti che contengono alti livelli di proteine ​​includono:

  • Carne rossa;

  • Pollame;

  • Pesce;

  • Uovo;

  • Noccioline;

  • Latte o latticini.

  1. Alimenti che contengono carboidrati

I carboidrati sono spesso i maggiori contributori alle calorie. Infatti, i carboidrati sono la fonte di energia più importante del corpo. Questi nutrienti aiutano il corpo del bambino a elaborare grassi e proteine ​​e a costruire e riparare i tessuti. I carboidrati sono disponibili in diverse forme, vale a dire zucchero, amido e fibre. I carboidrati sotto forma di fibre sono una buona scelta per i bambini. Esempi di alimenti che contengono carboidrati alti, vale a dire:

  • Pane;

  • Cereali;

  • Riso;

  • Biscotti;

  • Pasta;

  • Patata.

  1. Cibi grassi

Citato da Genitori Il grasso è una buona fonte di energia per i bambini perché viene facilmente immagazzinato nel corpo del bambino. Il grasso è importante per aiutare il corpo a utilizzare alcuni degli altri nutrienti di cui ha bisogno, ad esempio:

  • Prodotti a base di latte intero;

  • La carne;

  • Pesce;

  • Noccioline.

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  1. Cibi ricchi di calcio

Il calcio è importante per aiutare la formazione di ossa e denti sani nei bambini. Il calcio ha anche grandi benefici per la funzione nervosa, muscolare e cardiaca. Alimenti ad alto contenuto di calcio, ad esempio:

  • Latte;

  • Formaggio;

  • Yogurt;

  • Tuorlo d'uovo;

  • Broccoli;

  • Spinaci;

  • Conoscere.

Se presti attenzione, gli esempi di cibo di cui sopra sono tipi di cibo facili da ottenere e che possono anche essere mangiati quotidianamente. Dare cibo nutriente ai bambini non è così difficile come pensi, vero? Se hai altre domande sul cibo nutriente per bambini o relative alla crescita del bambino, puoi chiedere direttamente al medico attraverso l'applicazione . Attraverso l'applicazione, le madri possono contattare i medici sempre e ovunque.

Può essere mangiato, ma deve essere limitato

Oltre agli esempi di cibo sopra, ci sono altri tipi di cibo che tuo figlio può consumare ma che devono essere limitati. secondo Mayo Clinic Si tratta di ingredienti alimentari che necessitano di un numero leggermente limitato, ovvero:

  • Zucchero . Limitare lo zucchero aggiunto ai bambini. Esempi di zucchero che devono essere limitati sono lo zucchero di canna, il dolcificante di mais, lo sciroppo di mais, il miele e altri. Scegli gli zuccheri che si trovano naturalmente, come quelli della frutta e del latte.

  • Grassi saturi e grassi trans. Limita anche gli alimenti che contengono grassi saturi, in particolare quelli di origine animale, come carne rossa, pollame e latticini interi. È meglio se scegli oli vegetali o di noci che forniscono acidi grassi essenziali e vitamina E. I grassi sani si trovano naturalmente anche nelle olive, nelle noci, negli avocado e nei frutti di mare. Limita i grassi trans evitando cibi che contengono olio in eccesso.

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Alcuni degli alimenti di cui sopra non sono severamente vietati. Consumare occasionalmente va bene purché la quantità non sia eccessiva e non troppo spesso. Bene, questo è ciò che le madri possono sapere sulla migliore alimentazione e nutrizione per il tuo piccolo. Naturalmente, tutto per supportare una crescita e uno sviluppo ottimali.

Riferimento :
Clinica Mayo. Consultato nel 2020. Nutrizione per i bambini: linee guida per una dieta sana.
Genitori. Accesso al 2020. 9 nutrienti indispensabili per il tuo bambino.