Jakarta – Imparare a controllare le emozioni o la rabbia equivale a mantenere un corpo sano, perché i due sono correlati. Esprimere la rabbia che provi è il modo migliore per calmarti. Tuttavia, se è eccessivo, può causare a una persona problemi di salute come dolore al petto, ipertensione e così via ictus. Prova questi suggerimenti per controllare la rabbia per mantenere intatta la tua salute fisica e mentale.
Secondo la ricerca, le emozioni sono espressioni normali che gli esseri umani fanno in risposta a varie cose che accadono nella vita di tutti i giorni. Ad esempio, ridere quando succede qualcosa di divertente e infastidirsi quando si è bloccati nel traffico. Tuttavia, non è raro che anche le emozioni negative ti facciano comportare negativamente. Ecco perché devi imparare a controllare le tue emozioni.
Come controllare le emozioni quando si è arrabbiati
- Quando sei arrabbiato, cerca di calmarti facendo un respiro profondo ed espirando. Fallo più volte finché le tue emozioni non si placano.
- Se la tua rabbia ha raggiunto il picco, prova a fare una pausa per calmarti. Perché se continui le tue attività, non abbasserà le tue emozioni, ma interferirà con le tue attività e peggiorerà la situazione. Quindi, prenditi un momento per rilassarti e calmare le tue emozioni.
- Un altro modo che può anche alleviare le emozioni è raffreddare il corpo. Il semplice lavaggio del viso con acqua fredda può abbassare la temperatura corporea che si sta riscaldando per la rabbia.
- Anche cercare di parlare dolcemente e sorridere quando sei arrabbiato può aiutarti a calmare e controllare le tue emozioni. Anche se è molto difficile da fare, cercare di comportarsi positivamente quando le emozioni sono alle stelle può impedirti di fare cose cattive.
Segui anche le seguenti buone abitudini per evitare che ti arrabbi rapidamente:
- Fare yoga regolarmente può essere un esercizio per controllarsi. Perché lo yoga è uno sport che allena la respirazione, quindi può aiutarti a diventare più rilassato, alleviare la tensione del corpo e calmare la mente.
- Mantieni il tuo peso corporeo ideale mangiando cibi nutrienti sani ed equilibrati con porzioni adeguate. Avere un corpo sano influenzerà anche la tua salute mentale.
- Fare un hobby che ti piace può anche renderti più rilassato e non arrabbiato, lo sai.
- Evita le condizioni che possono renderti stressato e finire per arrabbiarti. Ad esempio, se sei facilmente stressato e arrabbiato per il lavoro che si sta ancora accumulando in questo momento, Scadenza si sta avvicinando, allora puoi iniziare a gestire al meglio il tuo tempo in modo che il lavoro possa essere completato prima Scadenza.
Dopotutto, la rabbia si esprime meglio che conservata nel cuore. Tuttavia, come esprimere la rabbia deve essere controllato per non esagerare. Tieni presente che se si scopre che la rabbia che provi inizia a mostrare segni di depressione, vale a dire un cattivo umore per più di due settimane, sentirsi senza speranza, demotivato, incapace di concentrarsi, perdita di appetito o comunque mangiare troppo, consultare un medico immediatamente per un consiglio chiedi la tua condizione. Puoi contattare il medico tramite l'app cioè sullo smartphone selezionando il metodo Chiacchierata e Chiamata vocale/video sempre e ovunque. Puoi anche acquistare una varietà di vitamine e integratori per mantenere la tua salute ordinandoli sulla funzione Consegna in farmacia e il tuo ordine verrà consegnato entro un'ora. Avanti, Scarica applicazione che è molto utile su App Store o Google Play.
