, Jakarta – Lo yogurt può aiutare a nutrire il tratto digestivo, ma non tutti gli yogurt hanno gli stessi benefici. Ci sono diverse cose a cui dovresti prestare attenzione prima di consumare lo yogurt.
Scegli uno yogurt che contenga meno di 200 calorie, non più di 4 grammi di grassi, meno di 12 grammi di zucchero e meno di 6 grammi di proteine. Vuoi conoscere i benefici dello yogurt per la salute dell'apparato digerente, leggi di più qui!
Non solo la digestione, ma anche altri benefici dello yogurt
Perché lo yogurt è consigliato per il consumo? Questo perché lo yogurt è un'ottima fonte di proteine di alta qualità, favorisce la sazietà, aiuta a mantenere un peso sano e favorisce la crescita muscolare e ossea.
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Secondo gli Stati Uniti Department of Agriculture Human Nutrition Research Center, lo yogurt con colture attive può aiutare alcune condizioni digestive, tra cui:
Intolleranza al lattosio.
Stipsi.
Diarrea.
Cancro al colon.
Malattia infiammatoria intestinale.
Infezione da Helicobacter pylori.
Lo yogurt fornisce anche benefici al sistema immunitario e aiuta a modificare la microflora intestinale e riduce le risposte del sistema immunitario che possono esacerbare la malattia. In relazione al rafforzamento del sistema immunitario, lo yogurt può anche aumentare la resistenza e il recupero dalle infezioni.
Per gli anziani, è stato scoperto che lo yogurt riduce le infezioni respiratorie e digestive che sono spesso vissute da persone di età pari o superiore a 50 anni. Yogurt che contiene due probiotici, ovvero: Lactobacillus e Bifidobatterio che può resistere alla crescita H. pylori che può causare infezioni nello stomaco e nell'intestino tenue superiore. Infatti, questi batteri possono causare ulcere e possono aumentare il rischio di sviluppare il cancro allo stomaco.
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Non solo ha i benefici descritti in precedenza, lo yogurt è anche molto utile per superare e prevenire le infezioni vaginali. Le infezioni vaginali da candida o "lievito" sono un problema comune per le donne con diabete.
Le donne con diabete che hanno la vaginite candidale cronica possono ridurre i sintomi e le condizioni del lievito consumando yogurt ogni giorno. Se hai bisogno di informazioni più dettagliate a riguardo, puoi chiedere direttamente a .
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I latticini riducono il rischio di diabete
Secondo i dati sulla salute pubblicati su Yogurt in Nutrition, i latticini possono ridurre il rischio di diabete e perdita di peso. Non solo, il consumo di latticini può anche ridurre il rischio di malattie cardiovascolari, in particolare di ictus.
Tieni presente che il corpo difficilmente può produrre le proprie vitamine. Solo le vitamine B e K vengono prodotte attraverso reazioni biologiche nel nostro intestino. Le persone che consumano regolarmente yogurt aiutano i loro corpi a produrre vitamine del gruppo B nell'intestino.
Le vitamine del gruppo B regolano l'equilibrio energetico del corpo e proteggono dalle malattie neurologiche e autoimmuni. Per innescare i benefici miracolosi dello yogurt, devi consumarlo con l'acqua. Quindi il più consigliato è consumare yogurt bianco invece di yogurt gelato.
Una dieta equilibrata e nutriente può fornire al corpo i nutrienti di cui ha bisogno per un funzionamento ottimale. Lo yogurt è uno degli alimenti importanti nella pianificazione della dieta. Oltre ai suoi benefici per la salute, lo yogurt fa bene anche alla pelle dove lo yogurt contiene acido lattico che funziona come un esfoliante e rimuove tutte le cellule morte della pelle.
