, Jakarta - Tutti devono aver avuto problemi a dormire la notte. Tuttavia, se il disturbo si verifica ogni notte, potresti soffrire di insonnia. Ciò può essere causato da abitudini di sonno che sono diventate un punto di riferimento per il riposo del corpo.
Quando soffri di insonnia, il tuo corpo potrebbe avere difficoltà ad addormentarsi, è difficile dormire bene la notte e forse entrambe le cose. Apparentemente, qualcuno che soffre di insonnia di notte non è causato solo dalle abitudini del sonno. Una delle cause è lo stress. Ecco una discussione sui disturbi del sonno causati dallo stress!
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L'insonnia può essere causata dalle abitudini del sonno e dallo stress
L'insonnia è un disturbo del sonno che può rendere difficile per chi soffre di addormentarsi, addormentarsi durante il sonno, sperimentare il risveglio troppo presto e l'impossibilità di tornare a dormire. Le persone che sperimentano questo si sentiranno stanche quando si sveglieranno dal sonno.
Questo disturbo del sonno può non solo esaurire i livelli di energia e influenzare l'umore, ma anche da fattori di salute, prestazioni e qualità della vita. Naturalmente, la durata del sonno varia da persona a persona, ma la maggior parte degli adulti ha bisogno di circa sette-otto ore di sonno a notte.
In certi momenti, molte persone sperimentano l'insonnia a breve termine. Questo disturbo può verificarsi per giorni o settimane. Una causa comune di insonnia acuta è lo stress. Qualcuno che sta vivendo un grave stress avrà davvero difficoltà a dormire.
Lo stress può causare ipereccitazione, che può disturbare l'equilibrio tra sonno e veglia. Anche così, non tutti coloro che stanno vivendo lo stress sperimenteranno sicuramente l'insonnia. Il modo più efficace per affrontare l'insonnia dovuta allo stress è superare le sensazioni di stress che si verificano.
In caso di domande sui disturbi del sonno causati dallo stress, il medico di può aiutare a rispondere. Hai solo bisogno Scarica applicazione in smartphone che usi! Inoltre, puoi anche acquistare i medicinali con l'applicazione senza la necessità di uscire di casa.
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Trattamento dell'insonnia causata dallo stress
Puoi superare questi disturbi del sonno fermando le cose che li causano, come lo stress. Questo riporterà il tuo ritmo del sonno alla normalità. Se questi metodi non sono efficaci, il medico adotterà diversi modi per trattare il disturbo del sonno, come ad esempio:
Terapia cognitivo comportamentale per l'insonnia
Questa terapia, abbreviata in CBT-I, può aiutarti a controllare o eliminare i pensieri e le azioni che ti rendono difficile dormire. Questo metodo è consigliato come trattamento iniziale per le persone con insonnia causata dallo stress. In genere, questa terapia è più efficace dei sonniferi.
Questa terapia CBT-I può aiutarti a controllare o eliminare i pensieri e le preoccupazioni che si verificano e tenerti sveglio. Può anche comportare l'interruzione dei cicli di cui ti preoccupi così tanto durante il sonno da non riuscire ad addormentarti.
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Assunzione di farmaci da prescrizione
I sonniferi prescritti da un medico possono aiutarti a dormire, in modo da ridurre la sensazione di stress. I medici generalmente sconsigliano l'assunzione di sonniferi per diverse settimane. Tuttavia, alcuni farmaci sono consentiti per l'uso a lungo termine. Alcuni di questi farmaci sono Eszopiclone, Ramelteon, Zaleplon e Zolpidem.
Questi sonniferi da prescrizione possono causare effetti collaterali, come vertigini diurne e un aumento del rischio di cadute. Questo può anche diventare un'abitudine, quindi prova a discutere con il tuo medico quando prenderai il farmaco.
