, Jakarta – Si dice che il mantenimento di un peso corporeo ideale aiuti a mantenere la salute generale del corpo. Ma lo sapevi che il peso non è sempre una misura della salute. Secondo le informazioni sanitarie di Istituto Nazionale della Salute nel 1998, una persona potrebbe essere in sovrappeso ed essere ancora in buona salute.
Tuttavia, va notato che le persone in sovrappeso sono considerate sane se il loro girovita è inferiore a 35 pollici per le donne o 40 pollici per gli uomini. Inoltre, si può dire che le persone obese siano sane se non hanno due o più condizioni di ipertensione, glicemia alta e colesterolo alto.
Obesità e salute
Avere e mantenere un peso corporeo ideale è chiamato importante. Secondo uno studio pubblicato su Giornale dell'Associazione Medica Americana, le persone sottopeso e obese hanno un rischio di morte più elevato rispetto alle persone normopeso.
Tuttavia, ci sono buone notizie per le persone leggermente obese. Anche se sei un po' sovrappeso, non significa che non sei sano. D'altra parte, c'è la possibilità che tu rimanga in salute anche se sei grasso. Come accennato in precedenza, anche altri fattori determinano la salute, vale a dire la circonferenza della vita, l'attività fisica regolare, una dieta sana, il non fumare e la mancanza di problemi medici significativi o una storia familiare di malattie croniche.
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In effetti, essere in sovrappeso può aumentare il rischio di problemi di salute, in particolare per il diabete di tipo 2, le malattie cardiache e l'ipertensione. L'obesità è ancora considerata una condizione salutare che deve essere affrontata. Il criterio di equilibrio per mantenere la salute è uno stile di vita sano, che includa un'attività fisica regolare e un piano alimentare coerente e nutriente.
La chiave rimane attiva
Tieni presente che i benefici dell'esercizio superano di gran lunga le calorie bruciate. Essere fisicamente attivi aiuta a prevenire le malattie cardiache, il diabete di tipo 2, la depressione, alcune forme di cancro e l'osteoporosi.
Può anche migliorare l'umore, aumentare la fiducia in se stessi, ridurre l'ansia e aiutare a gestire lo stress. Finché l'esercizio migliora i livelli di forma fisica, di solito si traduce in un aumento della massa muscolare, il che significa che il corpo brucia più calorie nel tempo.
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Si consiglia agli adulti di essere attivi o di esercitare almeno 30-90 minuti ogni giorno, a seconda delle esigenze e delle condizioni del corpo. Mezz'ora al giorno è consigliata a tutti, 60 minuti per prevenire l'aumento di peso e 90 minuti per le persone che cercano di perdere peso.
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Ognuno è diverso
È importante rendersi conto che la forma fisica di ognuno è diversa, quindi anche le loro esigenze sono diverse. Tutti bruciano calorie e si allenano a un ritmo diverso che influisce sul controllo del peso. Per non parlare del fattore genetico, quindi non puoi misurare la gestione del peso solo attraverso un singolo fattore.
La cosa da ricordare è che un'alimentazione sana e un regolare esercizio fisico sono ottimi per la salute. Inoltre, perdere anche una piccola quantità di peso può migliorare la tua salute senza spostare il tuo BMI nell'intervallo "normale".
In realtà questa non è una giustificazione per promuovere l'eccesso di peso, solo un'affermazione che migliorare le abitudini, soprattutto mangiare più sano e fare esercizio regolarmente è più importante del numero sulla bilancia.
