, Jakarta - Ti sei mai svegliato dal sonno la notte con il respiro pesante e la sudorazione? Questa condizione può indicare che hai attacchi di panico durante la notte. L'attacco di panico stesso è una condizione in cui una persona avverte improvvisamente paura e ansia.
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Questa condizione può infatti verificarsi in qualsiasi momento, anche di notte. Gli attacchi di panico notturni sono anche conosciuti come attacchi di panico notturni . Tuttavia, fino ad ora la causa degli attacchi di panico notturni non è nota con certezza. Simile a un attacco di panico durante il giorno, questa condizione provoca una serie di sintomi. Non fa mai male scoprire alcuni modi in cui puoi fare per affrontare gli attacchi di panico di notte!
Riconoscere le cause degli attacchi di panico di notte
Il panico sperimentato da una persona è una cosa normale che si verifica quando ci sono fattori scatenanti che causano paura e ansia. Non solo durante il giorno, a volte gli attacchi di panico possono comparire di notte. Uno studio in Journal of Psychiatric Research , ha affermato che gli attacchi di panico che compaiono di notte sono generalmente strettamente correlati a un sonno scadente.
La mancanza di sonno può scatenare un attacco di panico in una persona. Non solo, quando una persona è sotto stress e pressione a causa di determinati problemi, questa condizione può scatenare attacchi di panico. Lo stress nel corpo fa aumentare l'adrenalina nel corpo. Questo è ciò che fa scattare problemi a dormire e alla fine avere attacchi di panico.
Questi sono i sintomi di un attacco di panico notturno
Quasi come un attacco di panico durante il giorno. Gli attacchi di panico notturni causano anche alcuni sintomi a cui prestare attenzione. In generale, gli attacchi di panico faranno provare a chi ne soffre sentimenti di ansia, difficoltà di concentrazione e disagio nell'area digestiva.
Non solo, gli attacchi di panico notturni possono causare disturbi del sonno, aumento della frequenza cardiaca, respiro più pesante e più corto, sudorazione, tremori e anche vertigini.
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Fai questo per superare gli attacchi di panico di notte
Esistono diversi modi per affrontare gli attacchi di panico notturni, come ad esempio:
- Aiutati a calmarti. Inspira profondamente e poi espira lentamente.
- Pensa alle cose positive che accadranno.
- Una volta che ti sei calmato, concentrati sul rilassamento delle parti del corpo e dei muscoli.
- Non c'è niente di sbagliato nel cercare di consumare acqua in modo da diventare più calmi.
- Esegui movimenti leggeri del corpo dall'interno della casa per calmare la mente e il corpo.
- Se hai problemi a dormire, puoi fare qualcosa di divertente per un po', come ascoltare una canzone o meditare.
- Una volta che ti sei calmato, puoi tornare nella tua stanza e riposare.
Questi sono alcuni modi che puoi fare per affrontare gli attacchi di panico durante la notte. Di solito, gli attacchi di panico scompaiono una volta superato il grilletto. Se soffri di attacchi di panico ripetuti, non c'è niente di sbagliato nel visitare l'ospedale più vicino e fare un esame per quanto riguarda le tue condizioni di salute.
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Gli attacchi di panico che si verificano ripetutamente richiedono ovviamente un trattamento medico, attraverso la terapia o l'uso di farmaci. Non preoccuparti se hai bisogno di medicine rapidamente. Puoi usare e acquista i medicinali presso la farmacia più vicina da casa. Pratica? Aspettando a casa, puoi ottenere la medicina di cui hai bisogno.
