Jakarta – La coppia di celebrità indonesiane appena sposate, Citra Kirana e Rezky Aditya, sta vivendo un'atmosfera felice. Citra Kirana ha appena annunciato la notizia della sua gravidanza attraverso i suoi social media. Attualmente entrambi sono noti per essere all'estero per le vacanze.
Quindi, come mantenere una gravidanza sana durante il primo trimestre? Mantenere una gravidanza sana nel primo trimestre è il passo giusto per garantire che le condizioni del bambino nell'utero possano svilupparsi in modo sano e ottimale. Segnalato da Associazione americana della gravidanza Il primo trimestre di gravidanza è un momento importante per la crescita e lo sviluppo di tutti gli organi del bambino nell'utero.
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Quindi, le madri non dovrebbero sottovalutare l'età gestazionale che è ancora molto giovane. Non fa mai male essere sempre attenti nelle attività e soddisfare le esigenze di assunzione e nutrizione necessarie ai bambini che si stanno sviluppando nel grembo materno.
Ecco come mantenere la gravidanza nel primo trimestre
Ci sono molti modi che le madri possono fare quando si sottopongono a una gravidanza sana nel primo trimestre. Mantenere una gravidanza sana è importante per evitare disturbi che possono verificarsi sia per la madre che per il bambino nel grembo materno.
1. Aumenta il consumo di acqua
Consumare più acqua durante la gravidanza è uno degli obblighi che le madri devono assolvere per mantenere la salute del bambino in grembo. In genere, le donne incinte hanno bisogno di consumare 8-10 bicchieri d'acqua in un giorno. Questo perché il corpo ha bisogno di più liquidi per aiutare la crescita e lo sviluppo del bambino nell'utero.
Il consumo di acqua a sufficienza può impedire alla madre di vari disturbi nel liquido amniotico. Naturalmente, troppo poco o troppo liquido amniotico ha un effetto negativo sul feto.
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2. Consumo di cibo sano
Durante la gravidanza, ovviamente, la madre avrà bisogno di più nutrizione e nutrizione per lo sviluppo del bambino nell'utero. Segnalato dal sito Genitori Ci sono diversi nutrienti molto importanti consumati dalle donne in gravidanza per supportare la crescita e lo sviluppo del bambino nell'utero, come acido folico, calcio, fibre e ferro.
Il modo per soddisfare queste esigenze, non fa mai male mangiare cibi sani, come carne magra, salmone, uova, verdure verdi, frutta che contengono vitamina C e cibi a base di grano.
3. Superare i reclami e i cambiamenti fisici
Molti cambiamenti sono vissuti dalle donne incinte durante il primo trimestre di gravidanza, che vanno dai cambiamenti nella forma del corpo all'appetito. È meglio affrontare i reclami e i cambiamenti che si verificano correttamente.
Generalmente, le donne incinte sperimenteranno nausea e vomito all'inizio della gravidanza, che si chiama nausea mattutina . Il decotto di acqua di zenzero può alleviare i sintomi. Non dimenticare di continuare a mangiare a poco a poco per rimanere energizzato. Non dimenticare di prestare attenzione all'assunzione che consumano le donne in gravidanza.
Se la nausea o il vomito sperimentati dalle donne in gravidanza provocano lo svenimento delle donne in gravidanza, consultare immediatamente un ginecologo. Ora fissa un appuntamento con un medico presso l'ospedale di tua scelta tramite l'app può essere un'opzione per semplificare i controlli sanitari.
4. Soddisfa le esigenze di riposo
Madre, soddisfa il bisogno di riposo quando sei incinta nel primo trimestre. In genere, la sensazione di piacere o addirittura di nausea provata dalla madre fa sì che la madre abbia disturbi del sonno nel primo trimestre.
Segnalato da Fondazione nazionale del sonno , durante la gravidanza nel primo trimestre, le donne in gravidanza devono soddisfare il periodo di riposo in base alle loro esigenze e riposo aggiuntivo nel pomeriggio o alla sera.
Un riposo adeguato può rendere la gravidanza più sana. Non solo le condizioni del bambino, il riposo aiuta anche le madri a controllare più facilmente le emozioni che sperimentano i cambiamenti durante la gravidanza.
5. Pratica uno stile di vita sano
Adottare uno stile di vita sano durante la gravidanza può aiutare le madri a mantenere la salute sia della madre che del bambino nel grembo materno. Segnalato da linea della salute , non c'è niente di sbagliato nel fatto che le donne incinte facciano regolarmente esercizi leggeri. Tuttavia, non forzarlo se la salute della madre non è buona. Inoltre, evitare l'esposizione al fumo di sigaretta e al consumo di alcol.
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Questo è il modo in cui le madri possono fare per mantenere una gravidanza sana nel primo trimestre. Non dimenticare di vivere la tua gravidanza con un cuore felice in modo che anche la tua salute possa migliorare.
