, Jakarta - Il digiuno durante il Ramadan è solitamente piuttosto difficile all'inizio del mese, perché lo stomaco e l'apparato digerente si stanno ancora adattando ai nuovi modelli alimentari durante il digiuno. Tuttavia, se la salute gastrica non viene mantenuta, i problemi digestivi possono continuare e interferire con la forma fisica durante il digiuno.
Pertanto, è importante mantenere la salute gastrica, applicando i seguenti metodi:
1. Evita i cibi piccanti a Sahur
Per gli amanti del piccante, cenare senza salsa chili o altre fonti di gusto piccante può sembrare incompleto, persino atroce. Tuttavia, l'abitudine di mangiare cibi piccanti dovrebbe essere evitata all'alba, sì. Perché il contenuto di peperoncino e pepe nei cibi piccanti può produrre gas in eccesso nello stomaco. Questo può quindi innescare l'aumento dell'acidità di stomaco.
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2. Aumenta il consumo di fibre
Non solo ti aiuta a sentirti sazio più a lungo, i cibi ricchi di fibre aiutano anche lo stomaco e altri organi digestivi a mantenere le prestazioni anche se l'assunzione di cibo è ridotta durante il digiuno. I tipi di alimenti fibrosi che puoi mangiare includono frutta, verdura, cereali integrali o cereali integrali.
3. Ridurre i cibi grassi
Durante il digiuno, lo stomaco richiede molta assunzione, specialmente cibi che possono farti saziare più a lungo. È qui che i cibi grassi svolgono un ruolo nell'aiutare il digiuno. Sfortunatamente, i cibi grassi rendono lo stomaco e lo stomaco più inclini alla stitichezza. Pertanto, ridurre i cibi grassi manterrà una salute gastrica ottimale.
4. Assicurati che il corpo sia ben idratato
L'acqua ha un ruolo importante nel migliorare la salute del corpo, in particolare la salute dello stomaco durante il digiuno. Il contenuto di acqua bianca che consiste di minerali rende lo strato cutaneo dello stomaco più sano, quindi è esente da malattie ulcerose o acidi dello stomaco che influenzano il tempo di digiuno.
Bevi almeno 8 bicchieri d'acqua al giorno, suddividendola in uno schema 2-4-2, ovvero 2 bicchieri quando interrompi il digiuno, 4 bicchieri prima di andare a letto e 2 bicchieri all'alba. Tuttavia, questi numeri e modelli sono solo linee guida. Perché le esigenze di liquidi di ogni persona sono diverse e l'assunzione di liquidi può essere ottenuta anche da altre fonti, come i frutti ad alto contenuto di acqua.
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5. Consumo di cibi o bevande probiotici
Il consumo di alimenti probiotici può aiutare lo stomaco a rimanere sano e a mantenersi in salute durante il digiuno. Alimenti come yogurt, kimchi o tempeh contengono batteri buoni che aiutano a mantenere buona la parete dello stomaco e l'acido in essa contenuto rimane stabile, in modo che la salute dello stomaco sia preservata ed evitino le malattie legate allo stomaco.
6. Non mangiare troppo quando Iftar
Rompere il digiuno è un momento in cui guardare al futuro. Sfortunatamente, questo è spesso un momento di vendetta mangiando tutto il cibo disponibile sul tavolo. In effetti, mangiare troppo in una volta è molto pericoloso per il corpo.
Mangiare troppo quando si interrompe il digiuno può causare flatulenza e letargia. Soprattutto se il cibo e le bevande consumati sono ricchi di zucchero e ricchi di grassi. Di conseguenza, l'indigestione diventa inevitabile.
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Questa è una piccola spiegazione su come mantenere la salute dello stomaco durante il digiuno. Se hai bisogno di maggiori informazioni su questo o altri problemi di salute, non esitare a discuterne con il tuo medico sull'applicazione , tramite funzione Parla con un dottore , sì. È facile, una discussione con lo specialista che desideri può essere effettuata tramite Chiacchierata o Chiamata vocale/video . Ottieni anche la comodità di acquistare farmaci utilizzando l'applicazione , sempre e ovunque, il tuo medicinale verrà consegnato direttamente a casa tua entro un'ora. Avanti, Scarica ora su App Store o Google Play Store!
