Salute

Tenersi per mano può alleviare lo stress, ecco il fatto

Jakarta - Quando sei di cattivo umore e lo stress ti colpisce, tenere le mani dei tuoi cari può aiutarti a calmarti, giusto? Lo dimostra una ricerca condotta da psicologi dell'Università della Virginia, su coppie felici nei loro matrimoni.

James Coan, PhD., e colleghi hanno condotto uno studio che ha coinvolto circa 16 coppie felicemente sposate nei loro primi 30 anni. In primo luogo, mariti e mogli valutano la qualità del loro matrimonio su una scala da 0 a 151. Un punteggio inferiore a 100 è considerato un matrimonio depresso o meno felice. Per partecipare allo studio, marito e moglie devono avere voti alti.

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Il miracolo delle impugnature che possono alleviare lo stress

Attraverso questo studio, sono state testate dozzine di coppie sposate di 30 anni nella categoria della vita coniugale felice. La moglie è stata sottoposta a una leggera scossa elettrica alla caviglia e monitorata per la sua reazione all'attività cerebrale.

Quando è stata data notifica alle mogli che sarebbero state fulminate, si è visto che c'era un aumento dell'attività cerebrale attraverso esami di risonanza magnetica funzionale (fMRI). Poi, quando le mogli sono state fulminate mentre prendevano la mano dei loro mariti, l'immagine dell'attività nei loro cervelli sembrava più calma.

Da quel piccolo studio, si può concludere che tenersi per mano può rendere le mogli più calme e meno stressate, quando si trovano in situazioni minacciose. Tenersi per mano può rallentare la frequenza cardiaca, abbassare la pressione sanguigna e ridurre la produzione dell'ormone dello stress (cortisolo).

Questo perché quando c'è un contatto fisico con i propri cari, il corpo produrrà più di una sostanza chimica cerebrale chiamata serotonina che provoca sentimenti di felicità. Indirettamente, questo riduce la produzione di ormoni dello stress. Infine, lo stress che provi si riduce perché ti senti più rilassato o calmo.

Tutte le coppie nello studio erano felicemente sposate. Tuttavia, alcuni valutano la qualità del loro matrimonio più alta di altri. Le scansioni cerebrali delle mogli hanno mostrato che l'effetto di tenersi per mano con un partner minacciato era maggiore nelle relazioni più forti.

Ciò significa che le mogli in matrimoni felici si trovano ad avere il cervello più calmo quando tengono le mani dei loro mariti sotto minaccia. Tuttavia, i ricercatori non hanno scansionato il cervello del marito.

Quindi non è chiaro se anche il cervello dei mariti si rilassi sotto lo stress di tenere le mani delle mogli. I ricercatori hanno anche rivelato che questi risultati potrebbero non essere applicabili anche alle coppie con relazioni meno felici.

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Altri vantaggi di tenersi per mano

È stato dimostrato che la presa della mano di una persona cara allevia lo stress e ha un effetto calmante. Inoltre, tenersi per mano può fornire anche vari altri vantaggi, come:

1.Rafforzare le relazioni

Quando si tiene la mano di una persona cara, i nervi nel cervello vengono stimolati perché la maggior parte delle terminazioni nervose sono nella mano. Questo porta alla produzione di un ormone chiamato ossitocina, noto anche come ormone dell'amore e della felicità.

Questo aumento degli ormoni ha un effetto positivo sul corpo e ti fa sentire felice e caldo. È anche ciò che ti fa sentire più connesso. Tenersi per mano è una forma di comunicazione non verbale che ti avvicina ai tuoi cari e crea un legame più forte.

2. Allevia il dolore

Quando tieni la mano di una persona cara, le onde cerebrali si sincronizzano con il dolore e lo alleviano, secondo uno studio pubblicato sulla rivista Atti dell'Accademia Nazionale delle Scienze . Tenersi per mano può suscitare empatia, che ha una potente capacità di ridurre il dolore.

3. Aiuta a combattere la paura

Ogni volta che ti trovi in ​​una situazione spaventosa o mentre guardi un film dell'orrore, tieni la mano di una persona cara. Può calmarti, farti sentire al sicuro e darti la forza per combattere ostacoli e paure.

Durante il nervosismo o la paura, il cervello porta alla secrezione dell'ormone adrenalina nelle ghiandole surrenali. Questo ormone è responsabile della risposta di lotta o fuga del corpo. Tenere la mano di una persona cara può causare una diminuzione dei livelli di questo ormone e renderti più rilassato.

4. Migliora la qualità del sonno

Quando sei in uno stato mentale calmo, è più facile per te addormentarti, giusto? Ebbene, tenere la mano di una persona cara può avere lo stesso effetto anche sul corpo.

La presa della mano può calmare la mente e il corpo, quindi metterti in modalità di sospensione. Non solo, tenere la mano del tuo partner più spesso può migliorare la qualità del sonno, soprattutto se hai uno stile di vita sano ed eviti l'assunzione di caffeina durante la notte.

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5.Aumenta il sistema immunitario

Alti livelli dell'ormone cortisolo possono indebolire il sistema immunitario. La presa della mano di una persona cara può abbassare notevolmente il suo livello. Questo può indirettamente migliorare la funzione del sistema immunitario.

6. Migliora la salute del cervello

Tenere la mano di una persona cara può attivare aree del cervello che possono ridurre i livelli di stress. Una mente più calma può funzionare meglio e in modo ottimale.

Inoltre, tenersi per mano amorevolmente attiva i neurotrasmettitori nel cervello che sono responsabili della secrezione di endorfine o ormoni della felicità. Queste sostanze chimiche possono migliorare l'umore e aiutare il cervello a funzionare meglio.

Questa è una piccola spiegazione del perché la presa della mano può alleviare lo stress e altri benefici che se ne possono ottenere. Se tenersi per mano non è sufficiente per dare un effetto calmante, o se avverti sintomi di ansia e depressione, usa l'app per discuterne con uno psicologo, sempre e ovunque.

Riferimento:
WebMD. Accesso nel 2021. Tenersi per mano può ridurre lo stress.
Il sito della salute. Accesso al 2021. Tenersi per mano può portare gioia e anche migliorare la salute.