, Jakarta – Mantenere un cuore sano è una cosa importante, considerando che il cuore è un organo vitale che lavora senza sosta. Questo organo ha un ruolo molto importante, ovvero pompare sangue in tutto il corpo per mantenere la sopravvivenza. Vari tipi di disturbi o malattie possono causare il peggioramento delle condizioni cardiache, portando persino alla morte.
Pertanto, è molto importante mantenere sempre la salute e la funzione del cuore per evitare attacchi di malattie. Ci sono diversi modi che possono essere fatti per mantenere la salute del cuore, anche la maggior parte dei modi sono molto semplici e facili da fare. Una delle cose importanti per mantenere la salute di questo organo è adottare uno stile di vita sano e una buona alimentazione. Per essere più chiari, vedere la discussione su come mantenere la salute del cuore di seguito!
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Semplici modi per mantenere la salute del cuore
Il mantenimento della salute del cuore può essere fatto in diversi modi, in particolare seguendo uno stile di vita e una dieta sani. Prendersi cura della salute del cuore significa prendersi cura della vita. Il motivo è che quando il cuore smette di mangiare anche la vita di un essere umano si fermerà. Ci sono diversi modi che possono essere applicati per mantenere la salute del cuore, vale a dire:
1. Cibo sano
Uno dei modi migliori per mantenere il cuore sano è mangiare cibi sani, specialmente quelli ricchi di fibre. Gli alimenti ricchi di fibre sono utili per abbassare i livelli di colesterolo cattivo (LDL), che può aumentare il rischio di malattie cardiache. È possibile ottenere l'assunzione anche da frutta, verdura, cereali integrali, noci e cereali. Completa anche il consumo di fibra bevendo molta acqua in modo che la digestione sia più agevole.
2. Esercitati regolarmente
Anche l'esercizio e l'attività fisica poco frequenti sono associati ad un aumentato rischio di malattie cardiache. Pertanto, uno dei modi migliori per evitarlo è essere fisicamente attivi o fare esercizio fisico regolare. Nel bel mezzo della frenetica vita quotidiana, prenditi del tempo per esercitarti per circa 20-30 minuti ogni giorno.
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3. Smetti di fumare
Le persone che fumano attivamente hanno un rischio maggiore di malattia coronarica. Non solo nei fumatori, il rischio di questa malattia aumenta anche nelle persone intorno o nelle persone esposte al fumo di sigaretta. Le sostanze tossiche nelle sigarette possono danneggiare i vasi sanguigni del cuore e causare disturbi del flusso sanguigno. Ciò causa quindi l'interruzione della funzione cardiaca a causa della mancanza di sostanze nutritive e dell'assunzione di ossigeno.
4. Ridurre i grassi saturi
Il consumo di grassi saturi e trans può aumentare il colesterolo nel sangue, che può portare a problemi cardiaci. Il colesterolo che si accumula può ostruire i vasi sanguigni nel cuore e scatenare la malattia. Pertanto, è molto importante limitare il consumo di grassi saturi, come carne rossa, pelle di pollo, cibi fritti e latticini ricchi di grassi.
5. Dormi a sufficienza
La mancanza di sonno può anche aumentare il rischio di malattie cardiache. Gli adulti hanno bisogno di un minimo di 7-8 ore di riposo in un giorno. La mancanza di riposo può aumentare il rischio di ipertensione, diabete e infarto. Gestire lo stress può anche aiutare a prevenire le malattie cardiache.
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Inoltre, assicurati di eseguire controlli sanitari regolari per evitare attacchi di malattie. Puoi parlare con il medico tramite l'app per discutere sulla salute del cuore e sullo stile di vita consigliato. I medici possono essere contattati sempre e ovunque tramite Video/chiamata vocale e Chiacchierata . Avanti, Scarica ora su App Store e Google Play!
