, Jakarta - Stare seduti per lunghe ore è una routine quotidiana che può scatenare il rischio di malattie pericolose, come sindrome del culo morto . Hai già sentito questo termine? Sindrome del culo morto è un termine usato quando medio gluteo infiammato e incapace di funzionare normalmente.
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Muscolo medio gluteo esso stesso è un muscolo che svolge un ruolo importante nel movimento dell'anca. Quando questi muscoli sono poco allenati, hanno maggiori probabilità di essere feriti. Stare troppo seduti limiterà il flusso sanguigno e causerà l'amnesia glutea. Se non trattata, la condizione può portare a dolore all'anca, dolore lombare e problemi alla caviglia.
Riconosci i sintomi che compaiono nelle persone con la sindrome del sedere morto
Quando si sta seduti troppo a lungo, i muscoli glutei situati nei glutei si sentiranno insensibili o addirittura un po' doloranti. Tuttavia, questa condizione può essere corretta camminando o facendo un po' di stretching leggero. Nei casi più gravi, sintomi sindrome del culo morto Ciò causerà dolore e rigidità in altre aree.
Il dolore sarà in uno o entrambi i fianchi, la parte bassa della schiena e le ginocchia. Peggio ancora, il dolore può irradiarsi alle gambe, il dolore sarà simile alla sciatica. Se i sintomi che compaiono non vengono controllati, il corpo perderà forza nei glutei e nei flessori dell'anca. Questa condizione può anche influenzare il sacco pieno di liquido che facilita il movimento dell'articolazione dell'anca.
Inoltre, altri sintomi sono indicati da dolore e gonfiore intorno alla zona interessata. I sintomi che compaiono e colpiscono l'area del piede causano dolore al piede, problemi di equilibrio e il modo in cui cammina il malato. Per alleviare il dolore quando si cammina, si consiglia ai malati di cambiare i loro passi normali.
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Cause della sindrome del sedere morto
Sindrome del culo morto Si verifica a causa di uno stile di vita sedentario, come sedersi o sdraiarsi troppo a lungo. Entrambi causeranno l'allungamento dei muscoli glutei e il restringimento dei flessori dell'anca. I flessori dell'anca sono muscoli che si estendono dalla parte bassa della schiena, attraverso il bacino e la parte anteriore della coscia.
Questo muscolo è responsabile del movimento delle gambe mentre si cammina o si corre. Se i flessori dell'anca non sono allungati, si attiverà un d Sindrome del culo di Ead . Le persone che trascorrono troppo tempo sedute davanti a un laptop sono a maggior rischio di contrarre sindrome del culo morto .
Esercizi eseguiti da persone con sindrome del sedere morto
Alcuni semplici esercizi possono essere eseguiti per aiutare a mantenere la forza e la flessibilità dei muscoli glutei, dei flessori dell'anca e delle articolazioni dell'anca:
Stai con il piede sinistro davanti al destro. La gamba destra è leggermente piegata, mentre la gamba sinistra è dritta. Piegati leggermente in vita e senti la trazione sul tendine del ginocchio sinistro. Tieni premuto per 10 secondi.
Movimento squat per allenare i muscoli addominali, quadricipiti, muscoli posteriori della coscia, muscoli addominali e polpacci. Il trucco è stare in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle. Quindi piega lentamente le ginocchia, finché le cosce non sono quasi parallele al suolo. Ripeti il movimento dall'inizio.
Sollevamento delle gambe per i flessori del core e dell'anca. Lo fai sdraiandoti su una superficie solida e confortevole con le gambe dritte. Quindi, alza lentamente la gamba il più in alto possibile, ma in posizione diritta, sentendo i muscoli piegarsi. Quindi ripeti il movimento.
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Se riscontri problemi durante l'esecuzione dei movimenti di esercizio, consulta immediatamente un medico presso l'ospedale più vicino tramite l'applicazione . Il motivo è che se l'esercizio non viene eseguito correttamente, i muscoli del corpo possono essere slogati e sindrome del culo morto quello che stai passando peggiorerà.
