Jakarta - Dopo l'esercizio, il dolore muscolare diventa una cosa naturale. In effetti, questo dolore si avverte fino a tre giorni dopo l'esercizio. Questa condizione è nota come Indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata (DOM). Il dolore ai muscoli sperimentati può verificarsi in qualsiasi parte del corpo, a seconda di quale parte del corpo si utilizza per muoversi.
Sai perché i muscoli si sentono doloranti dopo aver svolto attività faticose, come l'esercizio? Questo accade perché il muscolo è traumatizzato, soprattutto nella parte fibrosa. Anche così, questa condizione non è permanente, ma come una forma di adattamento muscolare allo sport che stai facendo.
Il dolore in questo muscolo si verifica spesso quando si prova un nuovo tipo di esercizio, o l'esercizio che si fa non è familiare ai muscoli del corpo. Successivamente, i muscoli costruiscono naturalmente nuovo tessuto con una massa più forte e una forma più grande quando sei nella fase di recupero.
Superare il dolore muscolare dopo l'esercizio
Il dolore muscolare dopo l'esercizio può essere superato nei seguenti modi, inclusi i seguenti.
Comprimere
Questo metodo è la scelta principale che viene immediatamente eseguita quando si avverte dolore o gonfiore in una parte del corpo. Oltre a ridurre il dolore, comprimere l'area che si sente dolorante o dolorante aiuta il muscolo a secernere fluidi che possono ridurre il dolore. Puoi comprimerlo e abbinarlo a leggeri movimenti di massaggio per rendere i muscoli più rilassati.
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Consumo di droga
Alcune persone preferiscono prendere antidolorifici per trattare il fastidioso dolore muscolare. Questo metodo viene solitamente scelto per poter tornare immediatamente alle attività. I tipi di antidolorifici tra cui scegliere sono l'ibuprofene e l'aspirina.
Attenzione all'assunzione di liquidi
Un corpo disidratato fa sì che il recupero muscolare duri più a lungo. Il motivo è che il tessuto muscolare ha ancora bisogno di acqua per guarire immediatamente. Quindi, non farti mancare i liquidi, perché ti fa sentire più a lungo il dolore muscolare.
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Applicare il balsamo
Il balsamo è il rimedio esterno più ricercato quando qualcuno vuole curare il dolore muscolare che sta vivendo. Accoppiato con movimenti di massaggio delicati, i muscoli doloranti possono migliorare in pochi giorni. La sensazione di calore nel corpo e di freddo all'esterno provocherà una sensazione confortevole.
Migliorare mangiando determinati cibi
Diversi tipi di cibo possono aiutare a ridurre l'indolenzimento muscolare dopo l'esercizio. Questi tipi di alimenti come salmone, olio d'oliva, frutta e noci. Gli acidi grassi Omega-3 e 9 agiscono come muscoli anti-infiammatori, mentre gli antiossidanti sono necessari per aiutare a ripristinare rapidamente i muscoli.
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Questi erano 5 modi per trattare il dolore muscolare che puoi provare a fare a casa. Se non hai tempo per comprare medicine per alleviare il dolore o per un balsamo, puoi usare l'app . Il metodo, Scarica applicazione prima e seleziona il servizio Acquista farmaci. Inserisci la tua medicina o le tue esigenze e presto la medicina sarà consegnata. Facile no?
