, Jakarta - Quando una donna ha le mestruazioni o ha il ciclo, devono esserci altri sintomi che sentirà. Non solo il dolore mestruale, le donne che hanno le mestruazioni a volte si lamentano anche di gonfiore. Questa condizione può verificarsi prima dell'inizio del periodo mestruale. La flatulenza è anche conosciuta come uno dei numerosi sintomi della sindrome premestruale (PMS) che può verificarsi 1-2 settimane prima del ciclo di una donna.
Il gonfiore addominale prima e durante i periodi mestruali può verificarsi a causa di cambiamenti nei livelli degli ormoni sessuali progesterone ed estrogeno. Circa una settimana prima dell'inizio del ciclo mestruale, i livelli dell'ormone progesterone diminuiscono. Questo livello ridotto di progesterone fa sì che l'utero perda il suo rivestimento, causando il sanguinamento mestruale.
Oltre a causare sanguinamento mestruale, la ricerca mostra che il cambiamento dei livelli di progesterone ed estrogeno fa sì che il corpo trattiene più acqua e sale. Le cellule del corpo si gonfiano quindi con l'acqua e provocano una sensazione di gonfiore.
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Superare lo stomaco gonfio durante le mestruazioni
Lanciare Notizie mediche oggi Le donne trattengono la maggior parte dell'acqua e sperimentano il peggior gonfiore il primo giorno del ciclo. Non preoccuparti, ci sono diversi passaggi che puoi adottare per affrontare la flatulenza durante le mestruazioni, vale a dire:
- Consumo del cibo giusto
Quando avverti gonfiore durante il ciclo, dovresti evitare di mangiare troppo sale come snack. Quindi, come facciamo a sapere se il nostro cibo è troppo ricco di sale?
Associazione americana del cuore raccomanda di limitare l'assunzione giornaliera di sale a non più di 2.300 mg. Evita gli alimenti trasformati perché contengono molto sale. Invece, concentrati sul consumo di frutta e verdura, oltre ad altri cibi sani come cereali integrali, proteine magre e noci.
- Bevi abbastanza acqua
Molte persone credono che bere più acqua aiuti ad aumentare la ritenzione idrica, migliorando la funzione renale. Tuttavia, va notato che non ci sono prove scientifiche per questo. Tuttavia, assicurati di bere molta acqua nei giorni che precedono il ciclo. Cerca di portare con te una bottiglia d'acqua ovunque tu vada. Non esiste una raccomandazione ideale per la quantità di acqua da bere ogni giorno prima delle mestruazioni. L'importo varia da persona a persona e dipende dall'ambiente, dalla salute personale e da altri fattori. Tuttavia, cerca di bere almeno otto bicchieri al giorno.
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- Evitare alcol e caffeina
Gli esperti ritengono che l'alcol e la caffeina contribuiscano al gonfiore e ad altri sintomi premestruali. Pertanto, sostituire l'alcol e la caffeina con acqua. Se hai bisogno di caffeina, prova a scegliere bevande con meno caffeina, come il tè.
- Esercizio regolare
L'esercizio fisico regolare è la chiave per ridurre i sintomi della sindrome premestruale. Per rimanere in buona salute, le persone dovrebbero mirare a fare 2,5 ore di esercizio moderato a settimana. Per un programma di fitness ottimale, aggiungi alcuni esercizi di costruzione muscolare più volte alla settimana.
- Considera il trattamento
Se i metodi di cui sopra non aiutano a ridurre il gonfiore prima e durante il ciclo, potrebbe essere necessario parlare con il medico di altri trattamenti, come:
- diuretico. Queste pillole aiutano a ridurre i liquidi immagazzinati dal corpo. Il medico può prescriverlo per alleviare il forte gonfiore.
- Controllo delle nascite. L'assunzione di pillole anticoncezionali può aiutare a ridurre i sintomi della sindrome premestruale. Devi parlare con il tuo medico del miglior metodo di controllo delle nascite.
Puoi anche discuterne con il tuo ostetrico a , sai. Attraverso la funzione di chat, puoi chiedere tutti i tuoi problemi di salute solo attraverso la tua mano.
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Questi sono alcuni semplici consigli per alleviare i sintomi del gonfiore durante le mestruazioni. Se hai ancora altre domande, non esitare a discuterne con il medico attraverso l'applicazione , sì!
